Что нельзя делать при высоком давлении

Образ жизни при гипертонии: что можно и что нельзя делать при высоком давлении?

Что нельзя делать при высоком давлении

С появлением такого заболевания, как гипертония, возникает необходимость разобраться в причинах ее появления.

Сделать это надо, потому что отточенная работа всех систем организма так или иначе связана с кровеносным давлением, а последствия его превышения слишком серьезны, чтобы не обращать на это внимание.

Соблюдение некоторых правил, которые не связаны с приемом лекарств, в некоторых случаях приводит к полному выздоровлению пациентов, которым ранее был поставлен диагноз гипертоническая болезнь.

Правила диеты

Существует устойчивое мнение, что гипертония не является приговором.

С болезнью не только можно, но и нужно бороться с помощью сбалансированного диетического питания и применения сдержанной физической нагрузки.

Диета при гипертонии очень важна, потому что статистически почти каждый гипертоник имеет лишний вес, который способствует повышению давления: 1 кг лишнего веса дает прибавку давления на 1 мм. рт. ст.

В этом случае калорийность употребляемых продуктов в приготовленном виде нужно снижать. Делают это не резко, а постепенно, чтобы организм успевал перестраиваться.

Что нельзя есть?

Исключают постепенно жирное мясо, молоко, шоколад. Ограничивают употребление алкоголя, кофе и чая.

Необходимо обратить внимание на продукты, которые способны задерживать жидкость в организме:

  • продукты из переработанного мяса: любые колбасы, копчености;
  • консервированная овощная, рыбная продукция;
  • деревенские разносолы;
  • соленые сыры и острые соусы.

Необходимо сократить употребление хлеба и мучных изделий, особенно сдобы, кондитерских изделий и сладостей, не забывая, что 100 г в сутки – это норма хлеба для физически неработающего человека.

Переходить на здоровое питание очень сложно, особенно в те моменты, когда невозможно устоять перед гастрономическими искушениями, подстерегающими в любом маркете, кафе или просто в гостях. Но если есть цель справиться с гипертонией, то все преграды исчезают сами по себе.

Что нужно есть?

Предпочтение нужно отдавать продуктам, которые сами по себе способствуют снижению уровня вредного холестерина и это:

  • морепродукты, содержащие Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты;
  • сырые овощи с низким гликемическим индексом, такие как: огурцы, редис, помидоры, все производные капусты;
  • листовая зелень, включающая в себя петрушку, салат, шпинат, рукколу.

Вместо соли вкус блюда можно сбалансировать с помощью лимона, винного уксуса, сока граната. Жирную сметану желательно не использовать, а попробовать заменить ее йогуртом, мацони. Необходимый для жизнедеятельности организма сахар можно получать из свежих фруктов.

Можно разнообразить рацион с помощью орехов, бобовых культур (арахис), включать блюда из злаковых культур в первой половине дня. Употреблять курагу, богатую калием, морковь, свеклу для поддержания сердечной мышцы.

Желательно ежедневно пить не менее литра чистой воды

Что касается мяса, то самым диетическим считается мясо птицы (курица – самый бюджетный вариант), и в небольших количествах можно употреблять постную говядину. Но объем овощей в тарелке гипертоника должен значительно превышать объем мяса.

Немаловажным считается соблюдение питьевого режима. Привычка утолять жажду чаем или кофе должна быть заменена привычкой пить воду. Один либо полтора литра чистой воды ежедневно осилит каждый.

Рекомендуется дробное питание, 5-6 разовое, небольшими порциями, объемом, не превышающим 200 г за один раз.

Трудно в первые дни придерживаться режима питания. А когда выработается привычка, да еще к этому прибавится улучшение самочувствия, то отказаться от такого образа жизни никому не захочется.

Занятия лечебной физкультурой

Особое место в лечении гипертонии занимает лечебная гимнастика. Ее назначают индивидуально, в зависимости от общего состояния больного и стадии заболевания.

Во время занятий следят за изменением давления во время паузы между упражнениями. Реакция на физическую нагрузку должна быть следующей: небольшое учащение или урежение пульса при снижении или небольшом повышении артериального давления.

Первоначальный комплекс упражнений включает в себя:

  • ходьбу, регламентированную по времени;
  • несложную физическую нагрузку, которая заключается в сгибании и разгибании суставов, поворотах туловища;
  • упражнения, которые выполняются без усилий;
  • дыхательную гимнастику.

На втором этапе курса лечебной гимнастики подключают упражнения, которые выполняются с небольшим усилием, например, с булавами или набивным мячом. Исключаются по-прежнему упражнения, выполнение которых требует очень больших сил со стороны гипертоника, натуживания с задержкой дыхания.

Особенно осторожно необходимо подходить к лечебной гимнастике людям с третьей стадией заболевания. Если и назначаются упражнения для мелких мышечных групп верхних и нижних конечностей, то они проводятся в очень медленном темпе.

Проводятся также дыхательные упражнения, тренируется вестибулярный аппарат. Таким больным рекомендуют сочетать упражнения с массажем головы и области шеи, разминая, растирая и поглаживая их.

Всем гипертоникам настоятельно рекомендуют посещать бассейн, где пациенты занимаются в специальных группах по программе оздоровления. Водная среда:

  • снимает стрессовое состояние;
  • положительно сказывается на всех группах мышц;
  • насыщает кровь гемоглобином, что сказывается на работоспособности сердечной мышцы;
  • пациенты с ожирением и атеросклерозом сжигают калории и теряют лишний вес.

Единственное условие, которого необходимо строго придерживаться, – составлять индивидуальный план занятий для каждого отдельно взятого гипертоника.

Ванны и обертывания

Если гипертония у пациента не переступила порог 2 стадии, то теплые хвойные или просто из пресной воды, с лечебным эффектом углекислые, сероводородные или радоновые ванны, а также циркулярный душ положено принимать при симптоматике этого заболевания.

В домашних условиях можно позволить себе сделать хвойную ванну, которая поможет избавить организм от шлаков, несколько успокоить нервную систему. Можно купить в аптеке специальные брикеты или хвойный экстракт и применять в соответствии с инструкцией, прилагаемой к средству.

Хвойная ванна

А если есть желание приготовить его самостоятельно из натуральных шишек, то понадобится от 1 до 2 кг сырья. Шишки помещают в емкость (старая, но еще пригодная для нагревания кастрюля), заливают водой, чтобы вода только покрыла их. Доведя до кипения, убирают с огня, настаивают около получаса и выливают концентрированный хвойный настой в теплую ванну.

Принимать хвойную ванну лучше за полчаса до сна. Она хорошо расслабляет. 20 минут пребывания в хвойной ванне (с оптимальной температурой воды 38-40°C) будет вполне достаточным для получения терапевтического эффекта. При ежедневном погружении курс лечения составит 15 дней, затем полгода перерыв.

Рекомендуют также принимать ванны из сбора лекарственных трав, например, из березовых листьев или душицы. Вместо душицы можно взять малиновый лист или мать-и-мачеху, подорожник.

Если березовых листьев для отвара понадобиться 1 кг на 10 л воды, то для трав достаточно взять 300 гр сырья на тот же объем воды.

Листья заливают холодной водой и после закипания держат на огне еще минут 15-20. Еще через полчаса настой будет готов к употреблению.

Что касается обертываний, то на любой стадии гипертонии применение их противопоказано пациентам с этой патологией.

Объясняется это тем, что в лечебную смесь для обертываний включаются слишком активные вещества, которые разогревают организм, усиливая циркуляцию крови, что недопустимо при гипертонии.

Лечение эфирными маслами

Все эфирные масла действуют положительно на психическое состояние человека, его эмоции. Они расслабляют и успокаивают, что при гипертонии является немаловажным фактором.

Среди десятков наименований следующие эфиромасличные культуры зарекомендовали себя наилучшим образом при лечении гипертонии:

  • бергамот;
  • иланг-иланг;
  • лаванда;
  • майоран;
  • ромашка;
  • шалфей.

Мизерными дозами их принимают внутрь, добавляют в аромалампы, ингаляторы и ванны, используют во время массажа и при наложении компресса.

Регулярный массаж с эфирными маслами способен стабилизировать давление. Главное при этом соблюдать правильную дозировку.

Для массажа используют следующие комбинацию ароматических масел в капельной пропорции:

  • взять лаванду с бергамотом в количестве 10 капель каждого + шалфей количеством 7 капель;
  • смешать 15 капель иланг-иланга и чуть меньше (10 капель) лимона;
  • перемешивают майоран с ромашкой – по 10 капель каждого ингредиента – и 20 капель лаванды.

Для стандартной ванны в основном используют сочетание масел иланг-иланга с майораном по 4 капли каждого и морской соли около 1 кг.

В качестве компресса на затылок соединяют раствор морской соли (10 грамм/литр) и 2 капли масла лаванды (можно заменить майораном или иланг-илангом в том же количестве).

Ароматические эфирные масла для лечения применяются не дольше 28 дней. Небольшой перерыв в 2 недели позволит дать передышку организму и не вызовет привыкания.

Можно ли сдавать кровь?

Гипертония относится к числу заболеваний, при которых донорство противопоказано. Хотя в медицинской практике встречались случаи забора крови у гипертоников при форс-мажорных обстоятельствах, когда необходимое количество крови взять было неоткуда. У некоторых доноров-гипертоников состояние улучшалось.

Экспериментально доказано, что для гипертоника сдача крови влечет за собой негативные последствия:

Это все приводит к стрессу, что для организма гипертоника может быть чрезвычайно опасным.

Скорее всего, доноры, состояние которых улучшалось после сдачи крови, имели такую форму болезни сердца, что организм был в состоянии сам запустить компенсаторный механизм, позволяющий справиться с возросшей нагрузкой.

Донорство крови возможно только в период развития 1 стадии гипертонии. На второй и тем более на третьей стадии донорство только усугубит развитие болезни, дегенеративные процессы в сосудистой системе приведут к необратимому результату (смерти).

по теме

Это видео расскажет про 10 наиболее полезных продуктов питания при гипертонии:

Диагноз, поставленный доктором, дает лишний повод задуматься о своем образе жизни. Может, необходимо все-таки что-то попробовать изменить в ней, чтобы почувствовать облегчение и без лекарств.

Источник: //gipertonia.pro/lechenie/chto-mozhno-a-chto-nelzya-delat.html

Что можно и нельзя гипертоникам

Что нельзя делать при высоком давлении

На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь.

Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений.

Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.

Образ жизни гипертоников

Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание.

Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.

Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.

Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.

Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания.

А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови.

Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.

Диета при гипертонии

Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.

Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:

  • Консервы и пряности,
  • Соленая, острая и копченая пища,
  • Жирные продукты,
  • Выпечка,
  • Фастфуд,
  • Газированные напитки,
  • Энергетики,
  • Субпродукты,
  • Продукты быстрого приготовления.

Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.

От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.

Ограничить же придется следующие продукты:

  • Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
  • Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
  • Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
  • Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.

Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:

  • Рыбу,
  • Морепродукты,
  • Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
  • Молочные продукты с низким процентом жирности,
  • Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
  • Бульоны и нежирные супы,
  • Овощи и фрукты.

Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.

Психологический климат и работа

Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.

Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке.

Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови.

Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.

Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.

Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.

Где лучше жить гипертоникам

Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления. Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов.

Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом.

Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.

Климат для гипертоников должен иметь средний уровень влажности и летнюю температуру, не превышающую +22+24°С. Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца. Сухой и жаркий климат подходит больше.

Хорошим выбором для жизни станет горный регион или прибрежный. Воздух в горах или у моря всегда более чистый, богатый кислородом. Польза же лесной зоны — отсутствие резкой перемены погоды, невысокий уровень влажности, отсутствие ветров и достаточное количество тени. Особенно полезен воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами.

Врачи отмечают, что у людей, которые живут в северных городах, таких как Мурманск, Архангельск или Норильск гипертония развивается активнее. Объясняется это влажностью, отсутствием солнца, ветрами и затяжными зимами.

Полеты на самолете и гипертония

Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро.

Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм.

Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.

Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах.

Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия.

Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.

Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.

Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.

При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников.

Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ.

Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.

К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:

  • Плавание и акваэаробика,
  • Дыхательная гимнастика,
  • Йога,
  • Ходьба со скандинавскими палками,
  • Танцы,
  • Легкий бег,
  • Гимнастика с фитболом,
  • Лечебная физкультура,
  • Лечебная верховая езда,
  • В зимний период — лыжи,
  • Сквош,
  • Теннис.

В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон.

Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек.

Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс.

Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.

При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД.

Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам.

  В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.

Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:

  • Тренировки начинать с разминок,
  • Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
  • Чередовать нагрузки на разные части тела,
  • Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
  • Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
  • Не допускать появления одышки,
  • Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
  • Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.

Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.

Источник: //VenLife.ru/arterii-i-veny/gipertoniya/chto-nelzya-pri-gipertonii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.