Давление и лишний вес

Содержание

Лишний вес и давление: взаимосвязь и решение проблемы

Давление и лишний вес

Наиболее часто причиной развития гипертонической болезни является ожирение. Люди с повышенной массой тела имеют значительно больший риск развития сосудистой гипертензии.

В ситуации, когда у человека избыточный вес возникает резко (вследствие гормонального лечения, например), гипертония может себя не проявить, особенно если прежний нормальный вес быстро восстановился.

Во всех остальных случаях, если масса тела не только не уменьшается, но и увеличивается, у человека возникает двойная проблема: лишний вес и давление.

Ожирение и гипертензия

Причины повышения массы тела такие:

  • наследственность;
  • гормональные изменения (в том числе и возрастные);
  • нервные и психические расстройства;
  • регулярное переедание;
  • малоактивный образ жизни;
  • несбалансированный пищевой рацион с чрезмерным употреблением “вредных продуктов”.

Часто причиной избыточного веса становится неправильное питание. При употреблении соленой пищи повышается аппетит, и человек съедает еды больше, чем нужно организму. Если такие моменты становятся устойчивой привычкой, то масса тела быстро увеличивается, а со временем развивается ожирение различной степени.

Когда появляется повышенный вес и давление периодически поднимается, то это повод посетить кардиолога, поскольку такое сочетание может свидетельствовать о начале развития гипертонии.

Особенно предрасположены к гипертензии люди, имеющие абдоминальное ожирение. Оно характеризуется отложением жирового слоя в области живота. О повышении массы тела такого типа следует думать, если окружность талии у женщин выше 88 см, а у мужчин – от 102 см.

При ожирении 3 или 4 степени, его еще называют морбидным, может наблюдаться патологическое повышение массы тела на 50%, а то и на 100%. При таком выраженном ожирении происходят функциональные изменения и даже органические в работе всех систем. Наиболее страдает сердечно-сосудистая система, поэтому возникает двойная проблема – артериальная гипертензия и ожирение.

Влияние избыточного веса на давление

Если у человека в течение длительного времени давление было в норме, то при повышении массы тела развивается эссенциальная гипертония. Это первая или начальная стадия болезни, которая характеризуется повышением АД до 140/90 мм. рт. ст. и соответствующими симптомами:

  • головными болями;
  • недомоганием;
  • изменением слуха;
  • нарушением зрения;
  • нервным напряжением.

Пациентам с повышенным весом часто ставят диагноз артериальная гипертензия. Чем больше степень ожирения, тем выше показатели АД. Стоит разобраться, почему так происходит и как связаны ожирение и гипертония между собой.

Отложившийся жировой слой в зоне живота не только портит талию, но и “окутывает” внутренние органы, выделяет в кровоток жирные кислоты, нарушает липидный обмен и способствует образованию липидных бляшек внутри сосудов.

Развивается атеросклероз, который приводит к повышению кровяного давления. Это чревато ухудшением кровоснабжения многих органов и систем.

Для того чтобы доставить кровь ко всем органам, сердцу нужно работать в усиленном режиме.

Вследствие этого происходит увеличение нагрузки на миокард. По этой причине у таких больных наряду с гипертонией диагностируют гипертрофию сердечной мышцы.

Артериальная гипертония и ожирение сопряжены с повышенным риском развития инсульта или инфаркта. Это происходит из-за нарушений в свертывающей системе крови, а именно повышения склонности к образованию тромбов.

Чтобы не было серьезных проблем со здоровьем, нужно постараться похудеть. Для этого следует пройти комплексное обследование, посетить врача, и он подскажет, как правильно осуществить снижение веса.

Диетическое питание при гипертонии

В настоящее время гипертония и лишний вес представляют серьезную проблему для лиц молодого и среднего возраста.

Это связано с тем, что люди предпочитают перекусывать на работе фастфудом, бутербродами, запивая сладкой газировкой.

Такой рацион приводит к быстрому насыщению организма жирами, поскольку фастфуд является тяжелой пищей с повышенным содержанием липидов и соли, но лишенной витаминов. Систематическое употребление такой еды приводит к ожирению.

Лечение при гипертонии и ожирении направлено на уменьшение веса с помощью правильного питания.

Диета при гипертонии расписывается диетологом (бариатром). Для начала необходимо исключение фастфуда, соленой и жареной пищи, газированной воды. Категорически запрещаются при ожирении шоколад, алкоголь и торты. Помимо этого, больным необходимо ограничить такую еду:

  • мучное;
  • сладкое;
  • пряности;
  • копчености.

Диета при гипертонии предполагает употребление продуктов со сниженным содержанием калорий. Насыщение происходит за счет увеличения порций (свежие овощи и фрукты). Кроме того, больным нужно употреблять следующие блюда:

  • нежирные молочные продукты;
  • овощные супы;
  • черный хлеб;
  • мясо и рыбу (нежирные);
  • крупы и макароны (ограниченно);
  • сливочное и растительное масло (ограниченно);
  • напитки (зеленый и травяной чай, сок, компоты).

В рационе должны присутствовать также продукты, содержащие магний и калий: орехи, бобовые, крупы, яблоки, киви.

Приемы пищи должны быть мелкими порциями 5-6 раз в день, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм. Недопустимо применение жестких диет, голодания – это даст возможность не подвергать себя стрессовому состоянию. В противном случае организм воспримет ситуацию как стресс, и вес будет нарастать еще больше.

Диета при гипертонии, сопровождающейся повышенной массой тела, предполагает еженедельные разгрузочные дни. В такие периоды можно употребить до 350 г нежирного мяса, чередуя с приемами овощного гарнира.

Другой вариант – не более полукилограмма творога, 2-3 стакана чая или кофе без сахара. Количество продуктов должно быть разделено на одинаковые порции. Кроме того, можно устраивать яблочные (до 1,5 кг) или арбузные (до 2 кг) разгрузочные дни.

Все диеты должен составлять врач с учетом индивидуальных особенностей организма.

Описанное питание результативно в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

Зачастую люди с избыточным весом ведут малоактивный образ жизни, поскольку физические нагрузки приносят им дискомфорт в виде одышки, тахикардии, болей в суставах. Выполнение лечебной физкультуры, прописанной врачом, дает положительные результаты.

Систематические занятия в группе здоровья, посещение бассейна в сочетании с правильным питанием способствует снижению веса и уменьшению артериального давления.

О положительном результате такой терапии можно говорить при потере больным 4-5 кг веса в месяц.

Пример меню при избыточной массе

Утро: обезжиренный творог, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Полдник: фрукты.

Обед: овощной борщ на некрепком бульоне, нежирное вареное мясо, овощное рагу, фруктовый компот без сахара.

Второй полдник: нежирный творог.

Ужин: салат из овощей, запеченная рыба нежирных сортов, несладкий чай.

Перед сном на ночь: стакан кефира, можно с добавлением корицы.

Вывод

Повышенная масса тела не только делает человека эстетически не привлекательным, но и создает благоприятную почву для развития различного рода болезней, в особенности гипертонии.

Кроме того, люди с избыточным весом ограничивают себя в физических нагрузках и не могут полноценно работать. Все это приводит к нарушению самочувствия и эмоционально угнетенному состоянию.

А для полноценной жизнедеятельности нужно поддерживать оптимальный вес, заниматься физкультурой, правильно питаться и избавиться от вредных привычек.

Источник: //nashedavlenie.ru/zhizn/lishnij-ves-i-davlenie.html

Каким образом лишний вес влияет на давление?

Давление и лишний вес

Лишний вес является серьезной проблемой, провоцирующей нарушение нормального функционирования организма. В первую очередь страдает сердце, поскольку ему приходиться насыщать кровью большой объем тела. Усиленный ритм работы сердечно-сосудистой системы способствует развитию инфаркта миокарда, ишемической болезни, стенокардии, гипертонии, аритмии и других серьезных заболеваний.

Многочисленные исследования доказали, что лишний вес и давление тесно взаимосвязаны между собой. Согласно мировой статистике полные люди в 3 раза чаще страдают гипертонической болезнью, чем люди с нормальной массой тела.

В чем кроется опасность наличия избыточных килограммов?

Прежде чем выяснять, какая существует взаимосвязь между лишним весом и давлением, необходимо понимать, в чем заключается угроза анормального роста массы.

С каждым годом возрастает количество полных людей. Такому состоянию предрасполагают:

  • малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • постоянное переедание;
  • накопление холестерина;
  • гормональные сбои;
  • нестабильность нервной системы;
  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение работы эндокринной системы.

Вначале появляются лишние килограммы, которые с легкостью доводят человека до ожирения – серьезного заболевания, в большинстве случаев приводящего к нарушению в работе органов и систем организма. Именно поэтому очень важно контролировать массу тела.

Наибольший процент зафиксирован в США – количество тучных людей в возрасте от 20 до 75 лет превышает 60% от всего населения страны.

Интересно! Всемирная организация здоровья (ВОЗ) признала ожирение эпидемией современности. Более 500 млн. человек во всем мире имеют избыточный вес, 250 млн. — ожирение.

Все чаще ожирением страдают дети. Причиной становится неправильный режим питания, употребление вредных продуктов. Можно говорить о откармливании детей.

Избыточные килограммы доставляют не мало дискомфорта, снижают качество уровня жизни человека.

Могут привести к таким заболеваниям, как сахарный диабет, онкологические патологии, бесплодие, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, эмболии легких.

При чрезмерном скоплении жировых отложений все органы работают с большей нагрузкой. Последствия заболевания – быстрое старение организма (вследствие изношенности органов), инвалидность, ранняя смертность.

Многие люди не считают себя полными и никак не борются с этой проблемой. Действительно, если человек высокий, то и норма массы тела у него больше. Разработана специальная формула, по которой можно судить о наличии лишних килограммов (уровне содержания жира).

Этот показатель называется «Индекс массы тела (ИМТ)». Формула расчета – вес (кг) поделить на рост (м2). К примеру, женщина весит 55 кг, рост 1,6 м, то индекс равен 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Таблица значений показателей ИМТ.

ПоказательЗначениеРекомендации
> 18Очень маленькая масса телаТребуется лечение (возможно развивается анорексия).
> 20Недостаточная масса телаНемного увеличить вес.
21-25Нормальная масса телаПоддерживать массу тела на таком уровне.
26-30Имеются лишние килограммыПересмотреть рацион питания (ввести разгрузочный день – один в неделю).
< 30ОжирениеКонтроль над питанием, физической активностью, режимом дня.
От 40Выраженное ожирение (морбидное)Тщательная работа над избавлением от лишних килограммов.

Показатели ИМТ могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Полученные данные могут преувеличить наличие жира у беременных, спортсменов. У людей преклонного возраста, которые ограниченны в движениях вследствие заболеваний, показатель может, наоборот, быть ниже реального содержания жира.

Большую часть полных людей сопровождает повышенное давление (гипертония, гипертензия). Нормализация веса – основное условие установления уровня нормального артериального давления.

Связь избыточных килограммов и повышенного давления

Связь повышенного давления с лишними килограммами очевидна. Каждый приобретенный килограмм жира требует кровоснабжения для поддержания жизнедеятельности. Сердце вынуждено с большими усилиями выталкивать кровь, что способствует повышению давления в сосудах. Однако не только повышение объема крови влияет на давление.

Таблица взаимосвязи между лишним весом и гипертонией.

Причины развития гипертензииПричины повышения давления у полных людей
Увеличение объема кровиУвеличение массы тела требует большего количества крови, вследствие чего растет нагрузка на сердце. Сердечный выброс увеличивается.
Спазмы кровеносных сосудовНеконтролируемое употребление вредной пищи (жирной, соленой) ведет к появлению избытка холестерина в крови. Образуются бляшки на стенках кровеносных сосудов, что провоцирует сужение просвета. Сами бляшки являются признаком атеросклероза.Под воздействием жира почки начинают вырабатывать ренин – гормон нормализации давления, который вызывает стойкий спазм сосудов.
Потеря эластичности сосудовМалоактивный образ жизни (гиподинамия) ухудшает кровообращение. Вследствие этого теряется сосудистая эластичность.
Нарушение тонуса сосудовНаличие депрессивных состояний усложняет работу сердца, сосуды теряют способность адекватно реагировать на нервные импульсы.
Повышения вязкости кровиУпотребление сладкого повышает уровень глюкозы в крови, что увеличивает ее вязкость. Густую кровь тяжелее прогнать по сосудам.

Малейшая физическая нагрузка (даже пешая прогулка) провоцирует головокружение, боль в височной части, потемнение в глазах. Эти признаки и есть проявления гипертонической болезни.

Нельзя утверждать, что все полные люди страдают повышенным давлением. Риск сочетания возрастает, если человек имеет вредные привычки, генетическую предрасположенность, хронические заболевания (сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, почек).

Развитию гипертензии подвержены пациенты с абдоминальным (андрогенным) ожирением, которое сопровождается отложением жира в области живота. При этом жиром обрастают внутренние органы, нарушается липидный обмен. О заболевании абдоминального типа можно судить по объему талии – у женщины больше 80 см, у мужчины больше 100 см.

При морбидном ожирении (патологическое увеличение массы тела на 50-100% от нормы) артериальная гипертония – верный спутник. Чем больше степень ожирения, тем выше показатели артериального давления.

Последствия сочетания гипертонии с избыточными килограммами

При отсутствии корректировки лишнего веса организм стоит перед угрозой развития серьезных последствий.

Возможные последствия сочетания:

  • осложнение гипертонии (атеросклероз, патологии центральной нервной системы, преэклампсия, метаболический синдром);
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • сахарный диабет;
  • тромбоз;
  • невозможность достижения снижения уровня давления ниже 140\90 мм ртутного столба;
  • развитие дислипидемии – нарушение состояния липидов;
  • назначение не менее двух лекарств для снижения давления (гипотензивные препараты).

Люди с повышенной массой тела чаще и раньше умирают от инфаркта миокарда, ишемии сердца, почечной недостаточности.

При ожирении может возникнуть сахарный диабет 2 типа. Часто в диагнозе одного человека совмещаются ожирение, сахарный диабет, гипертония, что значительно отягощает течение заболеваний. Распространенность увеличивается с возрастом, чаще встречается после 50 лет у 40% больных. В такой ситуации у мужчин смертность составляет 50%, у женщин – 100%.

При условии отсутствия осложнений у полных людей с гипертонией больше шансов на выживание.

При морбидном ожирении среди пациентов в возрасте 25-40 лет более чем в 10 раз увеличивается риск летального исхода от гипертензии.

Решение проблемы

Клинические исследования неоднократно доказывали, что устранение избыточного веса понижает давление. Каждые 5 сброшенных лишних килограммов понижают уровень диастолического давления примерно на 2 мм ртутного столба, систолического – на 5 мм. Похудение на 10 кг меняет показатели на 4 и 7 мм ртутного столба соответственно.

Похудение – единственный способ снизить нагрузку на органы, нормализовать общее состояние. Процесс нормализации массы тела должен быть длительным, а не резким, поскольку еще больше увеличивается нагрузка на сердце. В среднем нужно сбрасывать от 1 до 4 кг в месяц. На протяжении полугода должно фиксироваться уменьшение массы тела не более чем на 10% от первоначального показателя.

Не рекомендуется выбирать диеты, предполагающие стремительное уменьшение килограммов, поскольку не исключено возникновение серьезных осложнений на фоне высокого давления. При этом организм испытывает стресс, а в таком состоянии вес будет нарастать еще стремительнее. В итоге вес станет еще больше, чем до диеты.

Схему похудения людей с гипертонией должна разрабатывать группа кураторов – терапевт, кардиолог, диетолог, тренер. Только специалисты могут рассчитать максимально допустимый уровень нагрузки без вреда здоровью.

Правильно похудеть гипертоникам возможно только с применением комплексного подхода – умеренная физическая нагрузка, полный отказ от вредных привычек, соблюдение диеты. При необходимости назначаются препараты, понижающие артериальное давление, которые принимаются строго в соответствии с определенной схемой.

Адекватно подобранная диета является залогом успешности нормализации веса.

Специально для гипертоников была разработана диета, основана на принципах:

  • количество калорий не должно превышать потребляемую энергию;
  • снижение потребления соленых, сладких, копченых, жирных блюд, мучных изделий;
  • исключение из рациона питания фаст-фуда, полуфабрикатов, консервов, крепкого чая, кофе, сладких газированных напитков;
  • поддержание правильного питьевого режима (не менее 2-3 литров в сутки);
  • дробное питание небольшими порциями;
  • употребление пищи по мере возникновения чувства голода;
  • между ужином и сном должно пройти не менее 2 часов;
  • исключение жареных блюд, предпочтительный способ приготовления – на пару, тушение, запекание.

При гипертензии показана низкокалорийная диета — рацион должен состоять из белковых продуктов, овощей, фруктов, растительных масел, круп, нежирной рыбы, мяса, кисломолочных продуктов. Источники магния, калия, укрепляющие стенки сосудов – яблоки, киви, орехи.

Важно понимать, что такая диета – это не временная мера, а образ жизни. Постепенно организм привыкнет к такому рациону, режиму питания. В дальнейшем гипертонику будет легче контролировать свое состояние.

Умеренные физические нагрузки способствуют эффективному снижению веса, а также имеют благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Ежедневные занятия подбираются каждому больному в индивидуальном порядке, учитывая возраст, индекс массы тела, пол, физические возможности. Правильно подобранные упражнения способны понизить давление на 10-15 мм ртутного столба.

Результаты зависят от желания самого больного, если он будет выполнять все предписания, рекомендация врачей — избыточный вес уже не будет проблемой, соответственно, давление придет в норму.

Лишний вес создает не мало проблем человеку. Начиная от неэстетичного внешнего вида, депрессивного состояния, заканчивая развитием серьезных заболеваний. Часто тучные люди параллельно страдают гипертонией, что значительно увеличивает риски возникновения осложнений. Во избежание сбоев в работе организма необходимо массу тела держать под контролем.

Источник: //holesterinstop.ru/ozhirenie/lishniy-ves-i-davlenie-gipertoniya.html

Лишний вес и давление: взаимосвязь, что делать

Давление и лишний вес

Лишний вес и давление понятия взаимосвязанные. Людям, страдающим гипертонией, в первую очередь рекомендуют похудеть. Это связано с тем, что ожирение повышает нагрузку на сердце и сосуды, ухудшает работу всех органов и систем. Поэтому при наличии избыточной массы тела, эту проблему следует решить.

Как масса влияет на давление

У людей, имеющих избыточный вес, значительно увеличивается уровень плазмы, которая является жидким компонентом крови. Поэтому и общий объем крови будет выше. Это приводит к тому, что сердцу приходится больше крови выбрасывать за раз, и нагрузка на орган повышается. Именно сердечный выброс является одним из параметров, влияющих на показатели давления в артериях.

Не меньше вреда приносит и злоупотребление поваренной солью. Обычно лишние килограммы появляются, когда человек постоянно переедает. Соль содержится во всех продуктах. Поэтому она и поступает в организм в большом объеме, задерживая жидкость и вызывая стойкий рост АД.

Давление из-за лишнего веса повышается часто. Поэтому склонным к полноте людям следует соблюдать профилактические рекомендации и бороться с ожирением. Если массу тела снизить, то показатели артериального давления стабилизируются, и не возникнет необходимости в применении антигипертензивной терапии.

Важность снижения веса

Ожирение сопровождается ухудшением работы сердца, появлением отложений холестерина в сосудах, что не только повышает АД, но и может стать причиной инсульта.

Прямого влияния на гипертонию ожирение не оказывает, но оно действует на всю сердечно-сосудистую систему таким образом, что этой проблемы не избежать. Поэтому тучным гипертоникам следует нормализовать вес. Это улучшит работу сердца и снизит АД.

Если этого не сделать, то могут проявиться последствия:

  1. Ишемическая болезнь. Для патологии характерно скопление в сосудах воскового вещества, которое нарушает процесс транспортировки крови к сердцу. Это нарушение вызывает хроническую сердечную недостаточность и повышает риск развития инфаркта.
  2. Сердечная недостаточность. Увеличение объема крови и увеличение нагрузки на миокард приводит к гипертрофическим изменениям в левом желудочке.
  3. Порок сердца. Вследствие неправильного питания и ожирения развивается атеросклероз. У женщин, страдающих этой проблемой, в 36% случаев рождаются дети с пороками сердца.
  4. Варикоз. Из-за лишнего веса венозная система конечностей страдает от огромной нагрузки. Повышение АД, увеличение количества крови приводит к тому, что сосуды растягиваются и вены истончаются. От этого патологического процесса страдают в основном женщины.

Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы проявляются замедлением дыхания, одышкой, болями в грудной клетке. Если давление при ожирении повысилось, то необходимо снизить вес.

В противном случае показатели будут возрастать по мере увеличения веса, и может возникнуть инсульт и другие тяжелые осложнения.

Определение избыточной массы тела

Определить, что имеются лишние килограммы, можно разными способами. Идеальным считается вес, при котором человек хорошо себя чувствует, а органы и системы работают в нужном режиме. Определить, что масса тела в норме можно по таким показателям:

  1. У женщин необходимо учитывать объем талии. Она всегда уже, чем у мужчин, поэтому ее увеличение может свидетельствовать, что от нескольких килограммов стоит избавиться. При любом телосложении талия не должна быть больше 88 см. Если показатель выше нормы, то при этом часто диагностируют гипертонию.
  2. У представителей обоих полов определить проблему можно по специальной формуле: разделить вес в килограммах на два измерения роста в метрах. Если результат больше 25 килограмм на квадратный метр, значит, имеется избыточный вес, а при показателях больше 30 у пациента диагностируют ожирение.

Безопасные способы похудеть

Лишний вес и гипертония довольно часто встречаются одновременно. Поэтому для стабилизации артериального давления гипертоник должен похудеть. Но делать это нужно правильно, чтобы не принести еще больше вреда организму.

Следует учитывать то, что масса тела может увеличиваться не только в связи с перееданием, но и по причине нарушения обмена веществ. Подобные проблемы возникают при недостатке йода в организме. В таких случаях одной диетой дело не исправить.

Также читают:  Нормы пульса при беге и правила Чтобы привести в норму состояние здоровья и вес, придется восполнить недостаток элемента.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и давления выше нормы, необходимо применять комплекс методик:

  • подобрать дозированные физические нагрузки;
  • употреблять витамины;
  • полностью отказаться от курения и алкогольных напитков;
  • сделать упор на диетическую пищу.

Чтобы снизить вес, а давление человека вернуть в норму, необходимо:

  • уменьшить количество соленой пищи в рационе;
  • отказаться от мучных изделий, сладостей, жирных продуктов;
  • употреблять не менее двух литров жидкости в сутки;
  • следить за тем, чтобы количество калорий не превышало уровень потребляемой энергии;
  • принимать пищу часто, но небольшими порциями;
  • не есть перед сном. Ужин должен быть не позже восьми вечера;
  • рацион лучше составлять из белковой пищи, круп, растительного масла, овощей. Рыбу, мясо и молочные продукты следует употреблять только в обезжиренном виде;
  • если беспокоит проблема высокого давления, то голодовок и жестких диет надо избегать;
  • готовить еду следует методом паровой обработки, варить или тушить. Жареное под запретом;
  • в рационе должны присутствовать блюда с калием и магнием в своем составе. Этих элементов много в зеленых овощах и орехах.
  • снижение веса должно происходить медленно. На протяжении полугода следует сбросить не более 10% от общей массы тела;
  • очень полезны разгрузочные дни. Делать их лучше не чаще раза в неделю. Питаться в этот день следует только обезжиренным творогом, одними яблоками, нежирным мясом с овощами или картофелем в мундире, пить лишь кефир.

Лишний вес и повышенное давление распространенные проблемы. В результате ожирения появляются проблемы со здоровьем, и гипертония – это лишь одно из многих нарушений.

За своим весом нужно следить, так как осложнения представляют серьезную опасность для жизни человека.

Принципы диеты

Во время похудения следует соблюдать такие правила:

  1. Сердечники должны есть больше фруктов. Гранат и хурма поддерживают организм и содержат вещества, особенно полезные для сердца.
  2. Существуют разные рецепты блюд для соблюдения диеты при гипертонии, поэтому можно постоянно наслаждаться интересными вкусностями без вреда для здоровья.
  3. Мясо должно отойти на второй план. Употреблять его нужно, но в небольшом количестве и только нежирных сортов. Разрешается съесть немного куриного филе или бараньего языка в отварном виде. Организму будет их легче переработать, что снизит нагрузку на сердечную мышцу.
  4. Больше внимания следует уделить рыбе. Она разрешена в любом виде, кроме жареной. Полезно есть уху, паровые котлеты, запеченное филе.
  5. Обеспечить поддержку организму можно с помощью молока. Без блюд животного происхождения во время диеты не обойтись. Поэтому различные молочные продукты с низким процентом жирности следует употреблять регулярно.

Люди в процессе похудения часто совершают ошибки:

  1. Многие диеты, в составлении которых не принимали участие специалисты, не сбалансированы. Из-за этого в организм не поступает достаточно белка, витаминов, пищевых волокон и других элементов, без которых тело не может нормально функционировать.
  2. Большинство людей, сидящих на диете, воспринимают ее в качестве испытания. Важно не только выдержать его, а и привыкнуть к новому режиму приема пищи, в противном случае вес быстро возвратится к прежнему. Правильное питание должно стать образом жизни, а не временным испытанием.
  3. После завершения диеты, люди начинают кушать, как прежде, это не только способствует повторному увеличению массы тела, но и приводит к набору еще большего количества килограмм, усугубляет течение гипертонии.

Поэтому нужно не просто похудеть, чтобы избавиться от проявлений гипертонии, а научиться держать свой вес в пределах нормы и не допускать повторения ситуации.

Источник: //KardioPuls.ru/obraz-zhizni/lishnij-ves-davlenie/

Избыточный вес при повышенном артериальном давлении

Давление и лишний вес

Ожирение – это серьезная проблема, которая вызывает ряд последствий и осложнений. Лишние килограммы тела нагружают сердечную мышцу и сосуды. Этот усиленный рабочий ритм способствует развитию атеросклероза, аритмии, стенокардии, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца и гипертонии. Многими исследованиями доказано, что лишний вес и давление имеют четкую причинную связь.

Для многих людей, страдающих лишним весом, повышенное давление становится нормой. При ожирении уровень артериального давления повышается в 3-4 раза чаще.

Проблемы с лишним весом и давлением однозначно связаны. Даже 5-10 лишних килограмм могут способствовать повышению нормальных показателей. Но как узнать о наличии избыточного веса? Для этого существует формула индекса массы тела.

Индекс массы тела – это идеальный расчет веса, который не нарушает никаких функций организма. Для вычисления необходимо сделать расчет по формуле:

Пример: если вес 60 кг, а рост 1,70 м, ИМТ будет выглядеть так – 60:(1,7*1,7) = 20,7.

Нормальным показателем индекса массы тела считается величина от 20 до 25. Если индекс превышает 25, значит, имеется лишний вес, а 30 – показатель ожирения.

При наличии лишних килограммов достаточно регулярно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Продукт для разгрузки организма можно подобрать самостоятельно, но важно, чтобы он не позволял организму истощаться, насыщал его витаминами и минералами, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Лучше всего подойдут кефир, творог, свекла, гречка.

Наличие избыточного веса свидетельствует о неправильном питании, низких физических нагрузках, накоплении холестерина, что способствует развитию гипертонической болезни.

  1. При наличии лишних килограммов увеличивается нагрузка на сердце, оно работает в усиленном ритме. Это приводит к нарушению нормального кровотока и увеличению артериального давления.
  2. Чаще всего люди, страдающие ожирением, ежедневно употребляют жирные продукты и фастфуд, которые могут вызвать гипертонию.
  3. Наличие лишнего веса свидетельствует о большом употреблении плохого холестерина, который способствует развитию атеросклероза (накоплению холестериновых отложений на стенках сосудов). Они сужают просвет и утяжеляют ток крови, что со временем вызывает гипертонию.

Конкретного утверждения, что лишний вес является причиной гипертонии, нет. Причиной поднятия давления служат вышеперечисленные факторы, которые сопутствуют как ожирению, так и возникновению гипертонической болезни. Поэтому, чтобы снизить риск развития заболевания, необходимо бороться с избыточным весом.

Опасности

Ожирение – это серьезное заболевание, которое является нарушением в работе обменных процессов. Наличие лишнего веса способствует уменьшению срока жизни.

При гипертонии борьба с жировыми отложениями входят как в курс лечения, так и профилактики. И к этому следует относится очень серьезно, так как избыточный вес в комплексе с гипертонической болезнью может нанести весомый вред организму.

  1. При неправильном питании в организм поступает много высококалорийных продуктов, содержащих большое количество холестерина. Его избытки в крови начинают накапливаться на стенках сосудов и со временем затвердевать. Этот процесс приводит к возникновению холестериновых бляшек, которые не позволяют крови двигаться в нормальном рабочем ритме. А давлению в этот момент свойственно повышаться. Также сосуды теряют свою эластичность, становятся очень хрупкими.
  2. Возникает высокий риск тромбообразований, которые перекрывают ток крови, что вызывает тяжелую гипертонию и возможность развития гипертонического криза.
  3. Атеросклеротические бляшки могут перекрыть коронарные артерии, что вызовет инсульт.

Такие осложнения могут произойти при повышенном уровне холестерина, который поступает в организм с жирными и калорийными продуктами. В комплексе с недостаточными физическими нагрузками, курением, употреблением алкоголя, может произойти перегрузка сердца, что способствует развитию инфаркта миокарда.

Снижение массы тела

Исследованиями доказано, что снижение веса существенно понижает уровень артериального давления. При похудении на 5 кг, систолические показатели снижаются на 3 мм рт. ст., диастолические – на 2 мм рт. ст. При потере 10 кг, давление снижается до 7/4 мм рт. ст.

Очень важно при гипертонии худеть правильно. Резкая потеря веса может привести к нехорошим последствиям, или другим осложнениям гипертонического состояния.

Следует худеть постепенно, снижая вес не более чем на 10% за полгода. Этот результат будет устойчивым.

При резком похудении организм получает стресс и при первой возможности начинает максимально восстанавливать потерянные отложения, в качестве запасов на будущее.

Любые экстрим-диеты не только возвращают сброшенный вес обратно, но и наносят весомый ущерб организму изнурительными голодовками.

Чтобы похудеть при гипертонии, следует придерживаться специализированной диеты, которая способствует постепенной нормализации веса и понижению артериального давления.

Существует несколько основных правил, как убрать вес при гипертонии, не навредив организму.

  1. Следует употреблять столько калорий в день, сколько израсходуется энергии.
  2. Принимать пищу необходимо тогда, когда организм этого требует.
  3. При постоянном чувстве голода следует кушать 5-6 раз в день маленькими порциями.
  4. Употреблять в день не менее 2 л. воды.

Эти правила способствуют гармоничному похудению при гипертонии.

Для хорошего результата нужно совместить занятия спортом и диету при гипертонической болезни.

Диетологическое питание в период лечения или профилактики против гипертонии направлено на полное избавление от избыточного веса и нормализацию тонуса сосудов и работы почек.

Суть диеты:

  • Снижение количества употребляемой соли (она способствует задержке жидкости в организме, что повышает тонус сосудов).
  • Отказ от животных жиров (уменьшается уровень холестерина в крови, предотвращая его скопления).
  • Употребление продуктов растительного происхождения (они насыщают организм необходимыми минералами и витаминами).
  • Полный отказ от курения и употребления алкоголя (это предотвращает дополнительную нагрузку на сердце).

Эти простые правила помогут избавиться от лишнего веса, понизить артериальное давление на 10-12 мм рт. ст. Также данный рацион способствует расщеплению холестериновых бляшек и нормализации тонуса сосудов, что, в свою очередь, нормализует давление.

Питание для понижения давления должно выглядеть следующим образом:

  1. Для укрепления сердца и сосудов нужно употреблять большое количество магния и калия, которые содержатся в моркови, свекле, кураге, капусте.
  2. Для предотвращения сбора жидкости в организме, следует употреблять воду в пределах 2-3 л в день.
  3. При гипертонии нужно ограничить употребление продуктов в жареном виде. Следует отдать предпочтение готовке на пару, тушению, варке.

Рацион гипотонической диеты должен быть богат свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, растительными маслами, нежирными молочными продуктами.

Под запрет попадают жирные сорта мяса, копчености, колбасы, сыр и жирные молочные продукты. Для гипертоников категорически запрещены быстрые углеводы: сахар, конфеты, торты. Также навредит употребление любых маринадов и консервированных продуктов.

Чтобы качественно избавиться от лишних килограмм, к правильному питанию следует добавить физические нагрузки. Больным гипертонией нужно аккуратно подходить к упражнениям, так как при усиленных занятиях нагрузка на сердце увеличивается, и уровень артериального давления поднимается. Поэтому гимнастика при гипертонии должна быть максимально легкой и простой.

Продолжительность занятий должна начинаться с 10-15 минут в день, с целью подготовки сердечной мышцы к последующим нагрузкам. Каждую вторую неделю следует увеличить сессию на 5 минут. В таком ритме следует дойти до 30-60 минут занятий 4-6 дней в неделю. Только при регулярных тренировках можно избавиться от лишнего веса и нормализовать уровень артериального давления.

Начать занятия спортом следует с обычной ходьбы с последующими упражнениями на растяжку. На третьей неделе занятий можно перейти к велотренажеру или начать выполнять курс аэробики для новичков.

Следует помнить, если в моменты упражнений чувствуются головокружения или учащенное сердцебиение – необходимо понизить темпы выполнения. После тренировки необходимо замерять давление и передавать данные своему лечащему врачу.

Это поможет подобрать правильный курс лечения гипертонии и избавления от лишних килограмм.

Ожирение – это заболевание, которое негативно влияет на работу сердца и сосудов. Если не следить за своей массой тела, помимо эстетических проблем, возникнут тяжелые заболевания. Поэтому лучше не допускать свое тело к таким изменениям. Это поможет оставаться красивым и здоровым на протяжении долгих лет жизни.

Источник: //cardiograf.com/gipertenziya/faktory/lishnij-ves-i-davlenie.html

Вес и давление. Какие патологии из-за нарушения нормы веса?

Давление и лишний вес

  20.10.2018

Ожирение и артериальная гипертония, практически всегда встречаются у человека одновременно. Лишний вес является следствием неправильного питания, что приводит к высокому давлению.

Лишний вес — проблема для организма человека, ведь из-за него возникают различные заболевания и осложнения. Первое, страдает сердце, потому что его работа усиливается. Напряженный рабочий режим приводит к развитию аритмии, стенокардии, атеросклероза, инфаркта, ишемии и других серьезных заболеваний. Не раз доказывали, что большой вес и артериальное давление имеют причинную связь.

Почему ожирение способствует повышению давления

Многие люди, которые имеют лишние килограммы, со временем к ним привыкают и считают свой вес нормой. Если вес больше, чем необходимо, то и норма давления для такого человека увеличится в четыре раза.

Можно с уверенностью сказать, что ожирение и возникшая гипертония тесно связаны. Даже несколько килограммов лишнего веса, увеличивают среднестатистические показатели на несколько миллиметров. Но как человек в домашних условиях может определить, есть ли у него лишние килограммы?

Ответ прост, есть формула, которая поможет высчитать индекс массы вашего тела. Что это такое? Это идеальный вес именно для вашего организма.

Формула выглядит так: необходимо ваш вес разделить на рост в квадрате. Например, вес человека 60 килограмм, а рост 1,70 метра. Расчет будет выглядеть так: 60 : (1,7*1,7)=20,7

А теперь разберем показатели:

  1. Норма 20 – 25.
  2. Лишние килограммы 25 -30.
  3. Ожирение 30 и больше.

Если ваши показатели в норме, мы вас искренне поздравляем, так держать! Если имеются лишние килограммы, просто раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. Продукты для этого можно подобрать самому, но не стоит доводить себя до истощения. Другими словами необходимо выбрать то, что будет насыщать организм полезными веществами. Это может быть творог, гречка, кефир, свекла и многое другое.

Какие патологии могут возникнуть из-за лишнего веса

Большой массой тела, люди доставляют себе немало проблем, кроме того, возникают различные патологии, например: гипертония, эмболия легких, онкология, сахарный диабет, сердечные болезни, инсульт, нарушения обмена веществ.

Лишний вес, указывает на неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, скопление холестерина. Все это прямое показание к появлению высокого давления.

  • Если есть лишний вес, то сердце начинает работать сильнее, а это для него большая нагрузка. Из-за этого нарушается кровообращение, а оно влияет на давление.
  • Говоря о питании, то причиной служат жирные блюда и пища из фаст-фуда. Возможно, человек с лишним весом, ее употребляет каждый день, чего делать нельзя.
  • Увеличенный уровень холестерина также является причиной повышенных показателей давления. Потому что атеросклеротические бляшки перекрывают просвет кровеносного сосуда, кровообращение замедляется, а давление из-за этого повышается.

Нельзя точно утверждать, что обладая избыточным весом, у такого человека будет развиваться гипертензия. Потому что причина появления высокого артериального давления, это все факторы, перечисленные выше. Ведь они не только добавляют людям лишних килограммов, но и сопутствуют появлению давления. Именно из-за этого, следует бороться с ожирением, таким образом, снизится и давление.

Возможные опасности этого состояния

Лишние килограммы появляются, если есть нарушения метаболических процессов. Кроме того, ожирение способствует сокращению продолжительности жизни человека.

Если у больного гипертония и лишний вес, диагностированы одновременно, то борьба с ненужными килограммами будет назначена врачом, в виде терапии. Если их нет, тогда будет рекомендована профилактика ожирения.

Больной должен строго соблюдать все, что назначает и рекомендует ему врач. Потому что лишний вес на фоне высокого давления, является слишком опасным для больного.

Вред от этого, может быть нанесен организму колоссальный.

Если употреблять вредную пищу, в организме будет собираться большое количество холестерина. Со временем, появляются атеросклеротические бляшки, которые оседают на стенках кровеносных сосудов и постепенно сужают их просвет. Из-за этого нарушается привычное кровообращение и давление увеличивается. Кроме того, эластичность стенок теряется.

На фоне этого, могут появиться тромбы, которые перекроют ток крови совсем. Возникнет тяжелая гипертония или гипертонический криз.

Если холестериновые бляшки попадут в коронарную артерию и перекроют ее просвет, это закончится инсультом.

Эта ситуация может возникнуть, если уровень холестерина в крови высокий, а поступать туда он может вместе с вредной пищей. Если больной мало занимается спортом, курит, употребляет спиртные напитки, то его сердце может не выдержать и случится инфаркт.

Как правильно снижать вес при высоком давлении

Неоднократно ученые доказывали, что устранение лишних килограммов, влияет на показатели давления, они значительно снижаются. Когда человек теряет пять килограммов, давление падает на три миллиметра, а когда на десять килограммов, тогда на семь миллиметров.

Важно, чтоб снижение веса проходило правильно и не спеша. Если терять килограммы быстро, последствия могут быть печальными для организма. Могут возникнуть осложнения на фоне высокого давления.

Сбрасывать вес нужно постепенно, то есть на протяжении шести месяцев следует худеть не больше, чем на десять процентов от своего веса. Так, вы сможете, не просто скинут «ненужное», но и не набрать вес заново.

Если похудание будет проходить слишком быстро, организм испытает большой стресс, и будет стараться восстановиться при употреблении любого продукта. Другими словами, он будет делать запасы на будущее.

//www.youtube.com/watch?v=IS4o78d1gwg

Нельзя выбирать никакие быстрые диеты, потому что лишние килограммы при первой возможности возвратятся, а организм будет ослаблен голодовкой.

Специально для гипертоников, была разработана диета, она будет не только убирать лишние килограммы, но и снижать кровяное давление.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут правильно похудеть при повышенном давлении:

  • Набирать калории в день нужно столько, сколько будет израсходовано.
  • Делать следующий прием пищи только тогда, когда этого потребует организм.
  • Если больной испытывает голод на протяжении всего дня, питаться нужно небольшими порциями по шесть раз в день.
  • Количество выпитой жидкости должно быть не меньше трех литров.

Соблюдая эти рекомендации, можно будет правильно похудеть при повышенном давлении.

Чтоб закрепить полученный результат, необходимо заняться спортом.

Как выглядит диета

Диета, в момент терапии повышенного давления, избавить больного от лишнего веса, а также поспособствует восстановлению тонуса кровеносных сосудов и функционированию почек. Помимо этого, диетическое питание может стать хорошей профилактикой гипертонии.

В чем заключается суть такого питания

  1. Необходимо снизить количество соли, ведь она задерживает жидкость в организме.
  2. Исключить из рациона животные жиры, потому что из-за них увеличивается уровень холестерина в крови.
  3. Добавить в рацион растительные продукты, ведь в них много витаминов и минералов.

  4. Отказаться от вредных привычек, нельзя употреблять спиртное и курить, чтоб не перегружать работу сердца.

Эти рекомендации помогут больному убрать лишние килограммы и снизить показатели кровяного давления, примерно на десять миллиметров.

Таким образом, может произойти расщепление атеросклеротических бляшек, тонус сосудов восстановится и давление нормализуется.

Чтоб понизить давление, питание должно быть таким:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы происходит при употреблении калия, магния. Содержаться они в капусте, свекле, моркови и других овощах.
  • Чтоб жидкость в организме не скапливалась в ненужных количествах, в день лучше употреблять три литра воды.
  • Отказаться от жареных блюд. Все продукты лучше готовить на пару, варить или тушить.

Кроме того, добавьте в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов, рыбы, молочных продуктов. Избегать следует жирного мяса, колбасы, кондитерских изделий и сахара. Помимо этого нельзя употреблять соления, маринады и консервацию.

Физические упражнения

Чтоб сброшенные килограммы не вернулись снова, к соблюдению диеты, следует добавить и физические упражнения. Людям с гипертонической болезнью, необходимо подбирать все упражнения очень осторожно, потому что сильная нагрузка, окажет большое влияние на сердце и давление может резко повыситься. Именно поэтому, все подобранные упражнения не должны вызывать большого напряжения организма.

Продолжительность занятий в самом начале не должна быть большой, поэтому можно остановиться на пятнадцати минутах в день.

Таким образом, сердце больного привыкнет к небольшим нагрузкам, которые позже можно будет увеличивать. Время занятий можно увеличивать через каждые четырнадцать дней, на пять минут.

Дойти необходимо до одного часа. Однако количество занятий также следует увеличить до шести раз в неделю.

Выполнять занятия следует постоянно, только так можно избавиться от ненужных килограммов и высокого давления.

Начинать занятия лучше с пеших прогулок, позже можно начинать делать растяжку. Третью неделю можно посвятить занятиям на велотренажере и аэробике для новичков.

Но при выполнении следует внимательно прислушиваться к своему организму, если появится головокружение или учащенное сердцебиение, тогда темп следует снизить.

После выполнения упражнений, необходимо измерять давление, и показатели озвучивать своему доктору. Это поможет ему откорректировать курс терапии.

Помните, лишний вес оказывает негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме косметологических проблем, появляются различные серьезные патологии. Старайтесь всегда быть в форме, чтоб быть здоровым и красивым человеком всю жизнь.

Источник: //wmedik.ru/zabolevaniya/kardiologia/ves-i-davlenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.