Давление у спортсменов

Содержание

Изменение показателей артериального давления у спортсменов: норма и патология

Давление у спортсменов

Регулярные занятия спортом способствуют сохранению и преумножению здоровья, поддерживают тело в тонусе и улучшают эмоциональное состояние человека. Однако профессиональные спортсмены ежедневно вынуждены встречаться с физическими и эмоциональными перегрузками, которые в итоге способны привести к ухудшению самочувствия.

При нагрузке изменяются значения показателей пульса, частоты дыхания и давления. Обычно такая реакция – нормальное явление, однако иногда она может указывать на развитие серьезного заболевания. Например, у спортсменов часто возникает повышенное давление. Это вызывает ряд вопросов и опасений, которые требуют тщательного изучения.

Спорт – залог здоровья

Нормальное артериальное давление

Давление в сосудах создается сердцем, которое работает по принципу насоса. В систолу уменьшается объем сердечных камер, кровь проталкивается в аорту, а затем в периферические артерии. Так возникает напряжение, исходящее от стремительного потока крови. В медицине эту величину называют систолическим давлением, а в народе – верхним.

Диастолическое (нижнее) давление, в свою очередь, образуется в момент расслабления миокарда, когда объем предсердий и желудочков увеличивается, и они могут вместить новую порцию крови. Оба этих значения очень важны, так как характеризуют функции сердца и позволяют косвенно судить о состоянии сосудов в организме.

Какое же давление должно быть у спортсменов в норме? Измеряют его специальным прибором – тонометром. Нормальные показатели составляют 120\80 мм рт. ст., однако цифры систолического могут колебаться до 140 мм рт. ст.

, а диастолического – до 90, и это все еще остается в рамках нормы. Такой разброс зависит от индивидуальных особенностей человека, уровня физической активности. Также меняется норма давления по возрасту для разных людей.

А пульсовое давление (разница между систолическим и диастолическим) в норме составляет 40 мм рт. ст.

Нормальное сосудистое давление

Причины повышения давления у профессиональных спортсменов

Если цифры на тонометре регулярно превышают показатели 140\90 мм рт. ст., это может быть признаком дебюта гипертонии. Данное заболевание обусловлено влиянием множества факторов внешней и внутренней среды:

  • сильное эмоциональное потрясение, стресс, например перед соревнованиями;
  • повышенная тревожность, постоянное чувство страха;
  • чрезмерные нагрузки без полноценного отдыха и восстановления;
  • бессонница;
  • избыточная масса тела;
  • чрезмерное употребление соли;
  • злоупотребление напитками с кофеином и энергетиками.

Спортсмены постоянно работают на пределе возможностей. Чтобы совершенствоваться в том или ином виде спорта, достигать наилучших результатов, они подвергают свой организм чрезвычайно высоким нагрузкам и именно поэтому представляют серьезную группу риска по возникновению артериальной гипертензии.

Повышенное артериальное давление у спортсменов – норма, если оно возникает сразу после интенсивной тренировки, а со временем возвращается к нормальным цифрам. Однако если появляются признаки недомогания, ухудшение самочувствия, а давление после отдыха остается по-прежнему выше нормы, – это серьезный повод для прекращения тренировок и обращения за медицинской помощью.

Интенсивные нагрузки приводят к гипертензии

Влияние регулярных силовых нагрузок на кровяное давление

Регулярные дозированные физические нагрузки, интенсивность которых возрастает постепенно, в соответствии с адаптационными возможностями организма спортсмена, не влияют негативно на кровяное давление. Оно остается в пределах нормы – примерно 120\80 мм рт. ст.

Если же тренировочный процесс протекает без пристального контроля тренера и спортивного врача, тогда не стоит удивляться, почему у спортсменов низкое давление или, наоборот, слишком высокое.

Важно! Постоянно повышенное давление заставляет работать сердце в напряженном режиме, испытывая большие перегрузки. При снижении компенсаторных возможностей возрастает риск инфаркта миокарда, гипертонического криза, инсульта головного мозга.

Какие физические упражнения в спорте выбрать гипертоникам во избежание неприятных последствий

Если человеку поставлен диагноз «гипертония», то перед тем, как приступить к занятиям спортом, ему требуется консультация врача. Он порекомендует тот вид физической активности, который подходит именно этому пациенту с учетом индивидуальных особенностей, переносимости той или иной нагрузки и стадии гипертонической болезни.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений улучшает работу сердца, повышает эластичность сосудов, понижает давление, увеличивает концентрацию кислорода в крови. В результате улучшается кровоснабжение внутренних органов и головного мозга.

Чтобы не навредить здоровью, врач может посоветовать следующие виды физических нагрузок:

  1. спортивная ходьба;
  2. бег с умеренной скоростью на небольшие дистанции;
  3. плавание и аква-аэробика;
  4. стретчинг – комплекс упражнений, которые направлены на улучшение растяжки мышц и связок;
  5. дыхательная гимнастика;
  6. йога с опытным инструктором (гипертоникам разрешены не все упражнения);
  7. велосипедные прогулки;
  8. лыжный спорт особенно полезен, ведь лыжники регулярно получают отличную кардиотренировку;
  9. катание на коньках;
  10. спортивные бальные танцы.

Плаванье – лучший спорт для снижения давления

Какой спорт под запретом у гипертоников, и какие меры предосторожности нужно соблюдать

При гипертонической болезни некоторые виды спорта категорически противопоказаны. Выделяется и ряд упражнений, которые разрешается выполнять с определенными ограничениями. Запрет распространяется на чрезмерные и длительные нагрузки, например, интенсивные занятия фитнесом, тренировки тяжелоатлетов и штангистов, которые предусматривают подъем тяжестей.

Эмоциональное перенапряжение, физические занятия без перерывов тоже способны вызывать гипертензию, поэтому важно выделять время на отдых и восстановление.

Спортсменам нельзя употреблять кофе и крепкий чай, ведь кофеин вызывает спазм сосудов и может повысить давление.

Нужно руководствоваться мерами предосторожности, следить за изменениями в самочувствии, чтобы вовремя прекратить физическую нагрузку и предпринять меры для понижения давления.

Когда стоит бить тревогу, и что делать, если самочувствие резко ухудшилось

Гипертоникам рекомендуется регулярно измерять показатели систолического и диастолического давления с помощью тонометра, перед, после а иногда и во время тренировок.

Повышение давления может сопровождаться возникновением болезненных симптомов, на которые надо обращать внимание и обязательно приостанавливать тренировку. Беспокойство должны вызывать такие явления:

  • гипертензия во время занятия спортом;
  • чувство учащенного сердцебиения и перебоев в работе сердца;
  • сильная одышка;
  • пекущая боль за грудиной;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • мушки и темные точки перед глазами;
  • шум в ушах;
  • отечность нижних конечностей;
  • чувство онемения конечностей, нижней челюсти, части лица и шеи.

В случае возникновения таких симптомов нужно сделать все, чтобы улучшить самочувствие и понизить давление, например, как можно быстрее выйти на свежий воздух или перебраться к открытому окну. Стоит попросить помощи у окружающих, выпить воды, затем умыть лицо, шею прохладной водой и обеспечить себе покой.

Обратите внимание! В случае превышения допустимых цифр давления нужно принять препараты для его нормализации, которые прописал лечащий врач.

Умные часы позволяют контролировать давление во время тренировок

Как влияют на давление специальные препараты для спортсменов

Для быстрого достижения результатов многие спортсмены применяют специальные препараты, которые помогают приобрести накаченные рельефные мышцы и уменьшить подкожно-жировую прослойку. Однако мало кто отдает себе отчет о реальных негативных последствиях, которые могут возникнуть после употребления таких веществ.

Медики утверждают, что прием анаболических стероидов способен привести к изменению показателей АД в сторону уменьшения, когда тонометр показывает низкие цифры, однако давление может и увеличиваться. Это связано с возрастающей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Категорически запрещены занятия спортом и прием анаболиков людям с наследственной предрасположенностью к гипертонии, пациентам, возраст которых превышает 35 лет, спортсменам с болезнями сердца, сосудов и эндокринной системы, которые могут быть причиной гипертензии.

Чтобы физические нагрузки приносили только пользу, важно грамотно выстраивать схему тренировок и нормально дозировать нагрузки. В случае изменений артериального давления рекомендуется обращаться к врачу. Это позволит своевременно разобраться с проблемой и не пропустить возможное заболевание.

по теме статьи:

Источник: https://LechiDavlenie.ru/obshhee/3842-davleniya-u-sportsmenov-norma.html

Давление у спортсменов: нормальное АД, причины отклонения от нормы и методы лечения

Давление у спортсменов

Спорт — это здоровье, и это утверждение бесспорно. Но регулярные занятия с интенсивными физическими нагрузками имеют и оборотную сторону медали – появление многих патологий и функциональных нарушений органов и систем даже у молодых людей. Самый распространенный пример – повышение у спортсменов давления. Тренировок без гипертонии просто не бывает.

Как возникает повышение артериального давления (АД)

Многие люди даже не подозревают о наличии у них повышенного давления, даже если иногда его и измеряют. Поэтому врачи и называют гипертонию тихим убийцей. Патология коварна: 70 % людей, страдающих недугом, погибают в первые 5 лет после постановки официального диагноза. 89 % умирают во сне. Повышенное давление – прямой путь к инфарктам и инсультам.

Общее представление о давлении

Сердце человека – это насос по перекачке крови в организме и обеспечению ею всех органов и систем. При его сокращении сжимаются камеры, и кровь выбрасывается в сосудистое русло. Такое сокращение – систола.

Затем мышца сердца расслабляется (диастола) и в камеры сердца кровь поступает вновь для последующего выброса. Отсюда и получают 2 показателя давления: систолическое и диастолическое – верхнее и нижнее, соответственно.

Норма артериального давления взрослого человека не должна превышать 120/80 мм рт. ст., показатели ниже этих цифр (например, 110/70) также относятся к норме. А вот падение ниже 110 или рост выше 130 мм рт. ст. нормой уже не считается.

130/80 – все еще норма, но уже пограничная. Превышение показателей больше 130/90 указывают на гипертонию.

АД 140/95 – однозначно гипертония 1-2 степени, которая требует лечения. Давление может повышаться у человека временами, например, при волнениях, испуге или даже уборке в комнате.

Давление у спортсменов при нагрузке повышается не только по показателям, но по частоте, т. е. оно увеличивается многократно за тренировку. В спорте сердце испытывает подобные нагрузки постоянно, работая в экстремальном режиме.

Гипертония развивается, если норма давления у спортсменов превышается более 2 раз подряд за тренировку.

Этиология явления

Причины определены насыщенностью нагрузок, питанием и образом жизни спортсмена. Активный спорт – автоматически группа риска по гипертонии. Способствуют развитию недуга силовые и экстремальные виды спорта.

  1. Бодибилдинг, армреслинг – прямые провокаторы гипертонии. Как это происходит: огромный вес поднимается рывком с задержкой дыхания и сильнейшим мышечным напряжением. После рывка не менее резкий бросок с опусканием веса и расслаблением мышцы сердца. Это дает резкий скачок давления и может закончиться катастрофой. При гипертонии под запрет попадают интенсивный и длительный фитнес, поднятие штанги.
  2. Дайвинг. Схема подъема АД здесь аналогична описанной. Разница только в пребывании тела под водой с действием внешнего давления дополнительно.
  3. Парашютизм. На высоте всегда кислорода недостаточно, и сочетается это у парашютистов с выбросом адреналина. Все внутренние органы работают на пределе.

Работа на износ – вот, что такое соревнования и показательные выступления. Это оказывает самое отрицательное влияние на систему сердца и сосудов, потому что для перекачки крови в больших объемах сердце должно увеличить выброс и частоту сокращений. А это уже не что иное, как тахикардия и гипертензия.

Давление у спортсменов повышается и от дополнительных отрицательных факторов:

  • нервное напряжение от страха проигрыша;
  • колебания веса тела;
  • недосып;
  • соленая еда.

Например, строгая диета позволяет телу быть в нужном размере и весе. Это означает отсутствие полезных веществ в рационе, а значит, и повышение давления.

Нарушение режима сна тоже влечет за собой скачки давления. Стрессы присутствуют на всех соревнованиях, поэтому правильно измерять АД в состоянии покоя.

Прием анаболиков повышает давление однозначно, можно спровоцировать скачок длительным сном, запорами.

Принятие ванны или душа также является причиной, после водных процедур требуется время на восстановление. Повышают АД новые технологии – гаджеты с электромагнитными полями. Холод в помещении для сна вызывает спазм сосудов и тоже повышает давление. Оптимальная температура в комнате должна быть около 20 градусов.

Курение, крепкий чай и кофе, особенно натощак, – обязательные провокаторы гипертонии.

АД не измеряют лежа или закинув нога на ногу – это всегда повысит показатели. В идеале надо сидеть ровно.

Силовой спорт

Силовой спорт – для организма большой и постоянный стресс, после которого требуется время на длительное восстановление сердца и сосудов. Но проблема в том, что профессиональные спортсмены продолжительных себе пауз позволить не могут.

Вот почему еще до 30 лет у всех силовиков часто развивается гипертония – патологически повышенное давление у спортсменов. Оптимальный спорт для профилактики заболевания – аэробные нагрузки (типа ходьбы, плавания и йоги). При этом сосуды расширяются, АД нормализуется, тренируется сердечно-сосудистая система (ССС).

Но силовикам такая роскошь непозволительна, потому что за время аэробики они потеряют свою форму и объем мускулатуры.

Даже за время одной тренировки артериальное давление у спортсменов меняется десятки раз и чаще в сторону увеличения. Сердце постепенно изнашивается.

Тревожные симптомы

Чтобы вовремя обнаружить нарушение в работе сердца и начало повышения давления, в спортзале нужно иметь при себе воду, тонометр, валидол, нитроглицерин или прописанные гипотензики. Измерять давление нужно несколько раз. Очень удобно для этого просто носить на руке браслет с тонометром. Он легок, автоматизирован, компактен и особенно актуален для спортсменов-профессионалов.

Прекратить тренировку, а еще лучше вызвать врача, необходимо, если:

  • за грудиной, с отдачей в лопатку, руку, возникла острая давящая боль;
  • появилась внезапная тошнота, иногда с рвотой;
  • в глазах темно и мелькают мушки;
  • оглушенность и звон в ушах;
  • холодный пот;
  • чувство нехватки воздуха и страх смерти.

Постарайтесь выйти на свежий воздух или присядьте возле открытой двери, окна. Попробуйте успокоиться и расслабиться.

Попросите стакан холодной воды, чтобы отпить и обтереть кисти рук и лицо. Необходимо принять валидол или капли валокордина.

Другой вариант: самочувствие в норме, а давление повышено на тонометре. Алгоритм действий это не меняет. Спортивные тренировки прекращают сразу.

Тренируем сердечную мышцу

При аэробике кровеносные сосуды становятся эластичными за счет развития эндотелия сосудов, появления новых капилляров. Работоспособность сердца при этом увеличивается. Это улучшает и снабжение скелетных мышц кровью.

Самыми полезными для сердца и сосудов считаются:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • йога (не все асаны);
  • аквааэробика;
  • спокойный бег;
  • гимнастика цигун;
  • стрейчинг;
  • дыхательная гимнастика;
  • велопрогулки;
  • лыжные прогулки;
  • спортивные танцы и коньки.

Список достаточно внушительный, но особое значение имеет все-таки бег, ходьба и йога.

Бег – самый популярный и полезный спорт при гипертонии. Умеренный темп пробежки укрепляет сердце, улучшает общее состояние, снижает АД, повышает снабжение мозга кислородом. В беге важна не скорость, а продолжительность. Оздоровляет и свежий воздух.

Спортивная ходьба – это выбор и для гипертоников-неспорстменов. Между прочим, давление у бывших спортсменов зачастую остается существенно повышенным и требует не только контроля, но и лечения. Поэтому указанные рекомендации полезны и для них тоже.

Действие анаболиков на АД

Анаболические стероиды популярны не только среди бодибилдеров. Результаты с их употреблением, конечно, улучшаются, но дорогой ценой.

Однозначное повышение достижений производит обратный эффект в том, что анаболики повышают АД в 50 % случаев использования и риск сердечных и сосудистых патологий.

Категорически не рекомендуются совмещать анаболики и спорт следующим категориям лиц:

  1. Старше 35 лет.
  2. С плохой наследственностью, предрасположенностью к гипертонии в роду. Если родители были гипертониками, у потомков шанс гипертонии составит 75 %.
  3. У которых уже имеется, как минимум, 2 фактора риска развития гипертонии.

То же самое касается и спортивного питания: если в баночке есть указания на содержание кофеина и эфедрина, поставьте ее на полку обратно. Даже при ГБ (гипертонической болезни) 1 степени принимать это нельзя. А глутамин, фосфаты и креатин неопасны.

Нормальное давление у спортсмена должно составлять 120-130/80-90 мм рт. ст. После физической нагрузки допустимым изменением являются показатели 140-150/90-100 мм рт. ст.

Важно не только следить и контролировать показатели тонометра, но и время, за которое цифры приходят в норму, то есть период, за который давление восстанавливается. В норме он должен составить не больше часа.

Показатели после нагрузки и до нее неравнозначны. Давление склонно повышаться.

Вообще, давление у спортсменов ниже, чем у обычных людей, из-за постоянной тренировки сосудов. После активной физической нагрузки давление повышается – это закономерно и нормально, если за определенное время все нормализуется до исходных цифр. Опасны для спортсменов именно резкие скачки, которые способны спровоцировать инсульт даже при небольшой нагрузке.

Когда мерить АД в зале?

На всех этапах посещения зала:

  1. Провести измерение до тренировки в покое.
  2. Повторить после начальной нагрузки (разница не должна быть большой).
  3. Измерить давление сразу после тренировки и через полчаса.

Если давление у спортсменов более 140/90, следует прекратить занятие.

Пульс

Пульс и давление спортсмена, профессионально занимающегося силовыми видами спорта, всегда повышены. Система начинает усиленно работать, поэтому новички могут и испугаться своего зашкаливающего пульса.

Пульс человека с возрастом немного снижается. В пожилом возрасте снова слегка повышается. У женщин в климаксе пульс повышен. Параллельно падает и выносливость.

Если в начале спортивного пути, в 15-25 лет, пульс может составлять 75-80 ударов в минуту, то в 30 лет – 45-50 ударов. Это считается нормой давления у спортсменов, у обычного человека – это брадикардия. У женщин в одной возрастной группе с мужчинами пульс всегда на 7-10 ударов меньше.

Слабый пульс – результат недостаточной работы сердца. Давление и пульс напрямую не связаны – нельзя думать, что урежение пульса снизит и давление.

При значительной физической нагрузке у профессиональных атлетов пульс может достигать 200 ударов, у тяжелоатлетов в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту. В эти моменты важно контролировать свое дыхание.

Гипотония у спортсменов

Гипотония – чаще проблема молодых женщин. При этой патологии клетки организма недополучают кислород и питание, развивается состояние стойкой гипоксии. Немалую роль в ее развитии играет вегетативная нервная система.

Почему падает давление при спортивных занятиях

Снижение АД после физкультуры нелогично, но может возникать из-за следующих факторов:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • переутомление или плохая физическая подготовка;
  • недостаточность митрального клапана, например, после ревматизма;
  • стенокардия;
  • гипотония от природы.

Очень важен отдых после нагрузок: чем больше их интенсивность во время тренировки, тем дольше должен быть отдых – от 24 до 48 часов.

Можно ли заниматься спортом при низком давлении

Не все виды спорта полезны при гипотонии. Кстати, гипотоники живут дольше.

Если при гипертонии сосуды испытывают нагрузку на стенки и могут разорваться, то при гипотонии кровь, наоборот, плохо поступает в мозг, чем провоцирует гипоксию с последующими обмороками и головокружениями.

Низкое давление у спортсмена приведет к его падению прямо во время тренировки, поэтому при гипотонии исключены занятия с наклонами, опусканием головы, кувырками, висом туловища на турнике, приседаниями – со всем, что связано с равновесием. Усталость и недосып, диеты и голодание с различными целями усугубляют состояние.

Как распознать гипертонию

Повышенное АД у спортсменов проявляет себя характерными головными болями в затылке и висках, головокружением. Проявления во время тренировки усиливаются, в покое они могут отсутствовать. Другие признаки повышенного давления:

  • носовые кровотечения;
  • шум в ушах;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • тошнота или рвота;
  • нарушения сна;
  • отечность конечностей;
  • гиперемированное лицо при нагрузке;
  • боли в области сердца и учащение пульса даже в покое.

Лечение гипертонии

Терапия проводится комплексно, но превалируют гипотензивные средства. Они подбираются только врачом, индивидуально, с учетом стадии гипертонии, возраста и сопутствующих заболеваний.

Могут назначаться сартаны, ингибиторы АПФ, адреноблокаторы (альфа и бета), антагонисты кальция, диуретики, комбинированные препараты.

Список огромен, и все они имеют определенные показания и противопоказания. Самолечение исключается.

Еще рекомендуется регулярно измерять АД – 3 раза в день: сразу после пробуждения, днем и перед сном.

Терапия успешна, если АД не поднимается выше 120-130/80-90 мм рт. ст. Нестабильность АД может указывать на возможность осложнений или неправильное лечение.

Профилактика

Интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Полезны аэробика, плавание, скандинавская ходьба или йога. При гипертонии 3-й степени разрешены только пешие прогулки.

Необходимо соблюдение диеты – стол № 10: уменьшение соли, сахара и жиров животного происхождения.

Требуется прекращение приема анаболиков, исключение из меню кофе, чая, энергетических напитков и газировок. Показан прием поливитаминов с профилактической целью для усиления иммунитета.

Рекомендации по контролю АД на тренировках

На тренировках следует придерживаться следующих правил:

  1. Соблюдение должного водного режима – 2,5 л чистой воды в сутки.
  2. Допустимое значение пульса не больше 76 уд/мин через 2 часа после физической нагрузки.
  3. С целью снижения АД применимы дыхательные упражнения: медленное глубокое дыхание с упором рук в колени. Так можно снизить АД на 20 мм. Существует еще один вариант – заложить руки за голову и, выпрямившись, глубоко подышать.

Итак, какое давление у спортсменов должно быть? Характеризующая норма после нагрузки составляет 131/84 мм рт. ст.

Источник: http://fb.ru/article/448669/davlenie-u-sportsmenov-normalnoe-ad-prichinyi-otkloneniya-ot-normyi-i-metodyi-lecheniya

Влияние физических нагрузок на давление у спортсменов

Давление у спортсменов

Сегодня ведется активная пропаганда занятий спортом и посещений спортивного зала и фитнес-клуба. Считается, что это положительно влияет на здоровье и улучшает качество жизни.

Такого результата можно достичь, если подходить к тренировкам ответственно и не злоупотреблять силовыми нагрузками и добавками в питание.

Нередко профессиональные спортсмены в середине карьеры сталкиваются с проблемой гипертонии, и причиной выступают как раз активные занятия спортом. Артериальное давление у спортсменов часто повышается, что препятствует занятиям в дальнейшем.

Какое АД нужно считать нормальным для обычного человека?

Измерение артериального давления – одна из важнейших процедур для определения состояния здоровья. Под давлением понимают силу, с которой кровь давит на стенки сосудов. В расчет берется систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) – состояние сердечной мышцы при сжимании и расслаблении.

Йога при гипертонии для нормализации давления

Для обычного человека нормальным считается показатель – 120/80 мм рт. ст. Не значит, что отклонения от этих цифр недопустимы. В норму попадают все, кто имеет показатели АД от 110/70 до 130/90 мм рт. ст. Отклонение показателей выше или ниже считается патологией и требует вмешательства специалиста для корректировки.

Если во время занятий спортом уровень давления значительно возрастает, то это не является патологией, а напротив, считается вполне приемлемым явлением

Чем отличается давление у спортсменов?

Повышенное давление и спорт – понятия, которые тесно связаны друг с другом. Постоянные активные нагрузки во время тренировок, соревнования оказывают влияние на сердце и кровеносные сосуды, вплоть до того, что сердце может функционировать на пределе своих возможностей.

В то время как на организм оказывается нагрузка, происходит большой резкий выброс крови. При частом задерживании дыхания сердечная мышца испытывает колоссальную нагрузку, но не расслабляется.

Помимо этого, имеют место дополнительные отрицательные факторы:

  • Диета: чтобы держать свое тело в нужном весе и размере, нередки строгие диеты. Отсутствие полезных компонентов в рационе провоцирует повышенное давление у спортсменов;
  • Нарушение режима сна: особенно распространено это перед ответственными соревнованиями, когда все силы отдаются тренировкам. Организм не успевает восстановиться, и это приводит к повышенному давлению после тренировок;
  • Стрессы: это чувство неизменно присутствует у всех, кто принимает участие в любого рода состязаниях;
  • Прием анаболиков: этим грешат многие, в том числе и любители. Подобные добавки часто имеют в своем составе кофеин и эфедрин, которые только провоцируют повышенное давление при физических нагрузках.

Эти факторы вызывают гипертонию, и нужно внимательно следить за АД, чтобы избежать непоправимых последствий.

Характеризующая давление у спортсменов норма составляет 131/84 мм рт. ст.

Какой спорт провоцирует повышение давления у спортсменов?

Конечно, стресс и нагрузки испытывают абсолютно все люди, кто решил посвятить себя профессиональному спорту.

Но есть определенные виды спорта, которые больше других становятся причиной повышения давления при занятиях спортом:

  1. Бодибилдинг, армреслинг. Этот спорт – настоящий «провокатор» давления у спортсменов. При задержке дыхания поднимается огромный вес. Далее идет резкий бросок: вместе с отпусканием тяжести расслабляется сердечная мышца. Это провоцирует резкий скачок АД, что может привести к инфаркту или инсульту.
  2. Дайвинг. Здесь действует та же схема, что и при силовых нагрузках, только тело помещается под воду и испытывает там внешнее давление.
  3. Парашютизм. Поднятие на высоту, где нехватка кислорода и мощный выброс адреналина заставляют работать все внутренние органы в пограничном режиме.

Часто спорт при повышенном давлении становится причиной патологий, которые в корне влияют на качество дальнейшей жизни. Избежать этого можно внимательным отношением к себе и контролем АД до и после тренировки.

После изнурительных физических нагрузок любому организму необходимо время на восстановление

Давление после физической нагрузки: норма и допустимые показатели

В норме давление спортсмена должно составлять 120-130/80-90 мм. р. ст. После физической нагрузки допустимым изменением АД являются показатели 140-150/90-100 мм. рт. ст.

При этом важно контролировать не только показатели повышенного давления, но и временной промежуток, с течением которого давление восстанавливается.

Давление после тренировки должно понизиться до нормальных цифр за 50-60 минут.

Как меняется давление до и после тренировок?

Если провести замеры АД перед началом и после проведения тренировки, можно заметить изменения. Норма давления у спортсменов отличается от обычных людей.

Из-за постоянного воздействия на кровеносную систему она становится немного ниже.

После активной физической нагрузки давление повышается – это закономерный процесс, который считается нормальным при условии, что спустя время показатели вновь возвращаются к начальным.

Для спортсменов опасным является именно резкий скачок, перепад от низкого к высокому. В дальнейшем даже небольшая нагрузка может спровоцировать инсульт.

По этой причине важно контролировать показатели АД на всех этапах посещения зала:

  1. Проведите замеры перед тренировкой в состоянии покоя.
  2. Повторите процедуру после небольшой нагрузки. В норме цифры не должны сильно отличаться от первых.
  3. Измерьте давление сразу после занятий и через полчаса.

Если тонометр показывает более 140/90, следует остановиться. Физические нагрузки при повышенном давлении опасны.

Очень важно регулярно посещать специалиста для контроля собственного здоровья

Можно ли заниматься спортом при повышенном давлении?

Если вы стали испытывать дискомфорт во время занятий спортом, следует прекратить до восстановления нормального состояния. К опасным симптомам относят:

  • боль в грудине;
  • одышку;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • иллюзию белых и черных мушек в глазах;
  • потемнение в глазах;
  • звон или шум в ушах;
  • тошноту и рвоту;
  • онемение конечностей или лица;
  • беспричинное чувство паники.

Необязательно должны присутствовать все эти изменения в состоянии организма. Достаточно одного, чтобы сделать передышку. Если спустя некоторое время ваше состояние не нормализуется, обратитесь к специалисту.

На первых этапах вы сможете помочь себе сами:

  • остановите тренировку и присядьте;
  • обеспечьте доступ свежего воздуха;
  • протрите руки, лицо и шею влажным полотенцем;
  • выпейте прохладной воды;
  • постарайтесь возобновить нормальное дыхание и успокоиться.

Если это не помогает, примите «Валокордин» или «Валидол».

В случае перегрузки происходят нежелательные процессы, которые негативно воздействуют на состояние здоровья человека

Можно ли заниматься спортом при пониженном давлении?

Не только высокие показатели тонометра могут быть опасны. Многих интересует противоположный вопрос: «Можно ли заниматься спортом при пониженном давлении?».

Активная физическая деятельность способствует повышению АД, а, следовательно, может нормализовать его у тех, кто страдает гипотонией. Но не все виды спорта полезны при этом заболевании.

Как известно, гипертония случается от того, что кровь сильнее давит на стенки сосудов. Это чревато тем, что они могут не выдержать нагрузки и разорваться. При пониженном давлении кровь, наоборот, плохо поступает в мозг, чем провоцирует нехватку кислорода, и, как следствие – головокружение и обмороки.

Таким образом, нужно исключить такую деятельность:

  • наклоны и все, что связано с опусканием головы и туловища вниз;
  • кувырки;
  • приседания;
  • все, что связано с равновесием.

Давление может упасть во время тренировки вследствие того, что кровь плохо поступает в мозг, и недостаточно насыщаются кислородом все органы. Нужно выяснить причину такого состояния и, при необходимости, провести УЗИ сосудов.

Усталость и неправильный режим сна, а также голодание или диета могут понизить АД.

Снижение АД после физкультуры считается странной реакцией

Когда нужно бить тревогу?

Ухудшение состояния однозначно нельзя игнорировать. Если после длительного перерыва ваше состояние не нормализовалось, стоит задуматься о том, чтобы посетить специалиста.

Приобретите наручный тонометр и следите за давлением постоянно.

Тревожным сигналом должны послужить скачки АД, мушки в глазах, дезориентация.

Прием специальных препаратов

С целью повышения эффективности тренировок и для моделирования рельефа тела профессионалы и любители прибегают к помощи анаболиков.

Принимать их нужно с большой осторожностью, так как они приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и провоцируют такие заболевания:

  • инфаркт;
  • инсульт;
  • гипертонический криз.

Многие молодые люди до 30 лет ошибочно полагают, что эти вещества безобидны. На самом деле входящие в состав кофеин и эфедрин в совокупности с повышенными нагрузками только усугубляют ситуацию, и сердце часто не выдерживает.

Однозначно специальные препараты запрещены людям старше 35 лет и тем, кто имеет предрасположенность к гипертонии.

Диагностика и лечение гипертонии

Если при самостоятельных замерах АД вы заметили сбои, не нужно пытаться справиться с проблемой самостоятельно.

Организм – это четко слаженный хрупкий механизм, и одно неправильное действие может привести к печальным последствиям. Обратитесь к специалисту.

После необходимых анализов (ОАК, ЭКГ) вам будет назначено адекватное лечение и диета. Следует воздержаться от физических нагрузок или сократить их.

Какой спорт находится под запретом у гипертоников?

Люди, у которых АД превышает установленные медиками нормы, должны воздержаться от следующих видов спортивной деятельности:

  • силовые нагрузки – все, что связано с поднятием тяжестей, а также воздействием их на организм (бодибилдинг, армреслинг, пауэрлифтинг);
  • все занятия, вызывающие чрезмерный выброс адреналина (парашютизм, дайвинг).

Если вы просто занимаетесь в зале, то исключите упражнения, связанные с резкими наклонами, приливом крови к голове.

Не все знают, какие действия им разрешены, поэтому желательно перед тренировкой проконсультироваться с профессиональным тренером, врачом. Только с их разрешения можно приступать к занятиям.

Часто болезни сердца и сосудов становятся причиной прекращения спортивной карьеры. Именно поэтому на первом месте всегда должны быть здоровье и самочувствие.

Originally posted 2018-04-04 16:42:37.

Источник: https://poddavleniem.ru/lfk-i-sport/davlenie-u-sportsmenov.html

Давление у спортсменов: норма и повышенное артериальное давление

Давление у спортсменов

Спорт — это здоровье, внушается всем с детства, и спорить с таким утверждением никто не станет.

Но спорт регулярный, с интенсивными физическими нагрузками, зачастую влечет развитие многочисленных патологий и нарушений функционирования внутренних органов у профессиональных спортсменов уже в молодом возрасте.

Повышенное артериальное давление у разливных спортсменов – вовсе не редкость. Но действительно ли это норма, и можно ли не допустить гипертонии, даже если активно тренироваться каждый день?

Артериальное давление – какая норма?

Многие люди попросту не догадываются, что у них развивается гипертония, даже если время от времени пользуются тонометром. Виной всему незнание механизма физиологических процессов в организме человека и какова же норма артериального давления.

Что такое артериальное давление? Сердце человека можно сравнить с насосом. Когда оно сокращается, его камеры сжимаются, и происходит выброс крови в сосудистое русло – кровеносные сосуды. Затем камеры снова расслабляются и захватывают очередную порцию крови. И снова проталкивают ее в русло при очередном сокращении.

Отсюда возникает два показателя тонометра, когда измеряется артериальное давление – систолическое, или верхнее при сокращении сердечной мышцы, и диастолическое, или нижнее при ее расслаблении. Норма у абсолютно здорового взрослого человека:

  • Систолическое давление – 120 мм. рт. ст.;
  • Диастолическое давление – 80 мм. рт. ст.

Артериальное давление 130/80 – все еще норма. А вот показатели 130/90 и выше уже должны встревожить. Артериальное давление 140/95 – однозначно повышенное, это говорит о том, что развивается гипертония 1-2 степени и нужно срочно отправляться к врачу.

Следует отметить, что повышенное артериальное давление может отмечаться лишь время от времени, например, после волнения, испуга или уборки в комнате. Говорить о том, что развивается гипертония можно, если норма превышается постоянно, и более чем два раза подряд тонометр показывает 140/90 мм рт. ст.

Если сердце будет постоянно испытывать подобные нагрузки, работая в экстремальном режиме, очень скоро это приведет к сердечному приступу, инсульту или гипертоническому кризу.

Почему повышается АД у спортсменов

Артериальное давление может резко повышаться по самым разным причинам. Это:

  1. Стрессы и сильные волнения, испуги.
  2. Вредные привычки – курение и алкоголь.
  3. Ожирение.
  4. Недосыпание.
  5. Злоупотребление кофе и солью или соленой пищей.
  6. Физические нагрузки.

Если норма резко перешла к критическим показателям, стоит разобраться, почему так произошло.

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, дайвингом, парашютным спортом, автоматически попадают в группу риска. У них артериальное давление резко повышается, как правило, после активных тренировок или соревнований, когда сердце работало на пределе своих возможностей.

Простой пример: при подъеме тяжестей вначале спортсмен задерживает дыхание, иногда на достаточно длительное время – сердечная мышца сокращается и не расслабляется. Затем резко выдыхает, происходит мощный выброс крови в сосудистое русло, сосуды перенапрягаются. За одну тренировку или выступление на соревнованиях артериальное давление может резко меняться в ту и другую сторону несколько раз.

Это – большой стресс для всего организма, и в первую очередь для сердца и кровеносных сосудов, после которого им понадобится длительное восстановление. Но в том и проблема, что профессиональные спортсмены не могут себе позволить продолжительные паузы. Вот почему зачастую еще до 30 лет у всех силовиков развивается гипертония.

Ситуацию могла бы спасти аэробика – этот вид спорта является оптимальным для профилактики гипертонии, он нормализует артериальное давление и поддерживает его на одном уровне. Во время занятий аэробикой расширяются сосуды, и давление постепенно снижается.

При этом укрепляется эндотелий – ткань, выстилающая внутреннюю поверхность сосудов. Но силовики не могут заниматься аэробикой по целому ряду причин, главная из которых – боязнь потерять форму и объем мускулатуры.

По этой же причине подходят им йога, аквааэробика и гимнастика Цигун. Хотя для всех остальных пациентов, страдающих гипертонией, это идеальное решение.

Когда стоит обеспокоиться

Чтобы вовремя обнаружить развитие такой патологии, как гипертония, в спортзал всегда рекомендуется брать с собой тонометр, и во время тренировок несколько раз измерять артериальное давление. Пренебрегать таким мероприятиям особенно не рекомендуется тем, кто имеет 1-2 фактора риска патологий сердечно-сосудистой системы.

Прекратить тренировку, а возможно, и обратиться к врачу, немедленно нужно при таких симптомах:

  • Резкая боль за грудиной, под лопаткой или в области сердца;
  • Приступ тошноты, позыв к рвоте;
  • Потемнение в глазах, пелена и мушки перед глазами;
  • Звон в ушах, ощущение оглушенности;
  • Удушье, нехватка воздуха, состояние паники.

В этом случае нужно присесть поближе к открытому окну или входной двери, чтобы получить доступ свежего воздуха, расслабиться, успокоиться. Если состояние не улучшается, не стоит стесняться попросить окружающих о помощи. Поможет стакан холодной воды, обтирания кистей рук и лица, таблетка валидола или капли Валокордина.

Даже если стало лучше, ни в коем случае нельзя продолжать спортивные тренировки. Нужно измерить артериальное давление и по возможности сразу же обратиться к врачу.

Также прекратить занятие стоит, если самочувствие в норме, но при этом показатели тонометра выше обычных. Это тоже очень опасный и тревожный сигнал.

Как действуют анаболики на давление

Многие спортсмены, особенно молодые люди, стремящиеся смоделировать «идеальную», по их мнению, фигуру, начинают дополнять тренировки в спортивном зале приемом анаболиков. Как действуют они на артериальное давление, могут ли подобные вспомогательные средства спровоцировать развитие гипертонической болезни?

Ответ медиков однозначен – да, могут. Регулярный прием анаболиков значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, кто принял решение о применении стероидных препаратов для наращивания мускулатуры, стоит знать: в 50% случаев их постоянное использование приводит к артериальной гипертензии.

Категорически не рекомендуется совмещать занятия в тренажерном зале с приемом анаболиков лицам:

  1. Старше 35 лет;
  2. Имеющим наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
  3. У которых отмечается 2 и более фактора риска патологий сосудов.

Но даже если человеку 25 и он абсолютно здоров, просто усиленно занимается в спортзале и принимает стероиды, ему нужно регулярно измерять артериальное давление, делать кардиограмму сердца и показываться кардиологу, чтобы контролировать ситуацию и при малейших негативных изменениях принять меры, а для этого необходимо знать, как правильно мерить давление, чтобы быть всегда «на страже».

Спортсменам, которые не принимают анаболики, но употребляют спортивное питание с повышенным содержанием микроэлементов, витаминов и других биологически активных веществ, следует обратить внимание на состав смеси. Насторожить должны такие составляющие, как кофеин и эфедрин.

Даже при гипертонической болезни 1 степени они противопоказаны. А вот фосфаты, глютамин и креатин вполне допустимы. Не стоит беспечно относиться к такой вещи, как контроль артериального давления во время занятий спортом.

Это может в итоге обойтись очень дорого и навсегда закрыть дорогу в спортивный зал. Потому для всех спортсменов на тренировке с собой обязательны: вода, тонометр, валидол, нитроглицерин или другие гипотензивные средства.

в этой статье как раз расскажет о высоком давлении у спортсменов.

Идет поискНе найденоПоказать рекомендации

Источник: https://gipertonija.ru/procedury/gipertoniya-u-sportsmenov.html

Давление у спортсменов: причины повышения

Давление у спортсменов

Люди, профессионально занимающиеся спортом, часто отмечают завышение показателей АД. Факторы, провоцирующие артериальную гипертензию у спортсменов, могут разниться. Они зависят от интенсивности физ.нагрузок и рациона.

Какое давление считается нормальным?

Различают два показателя давления – систолическое (момент сжатия) и диастолическое (сердечная мышца расслаблена). Нормальными показателями АД считаются 120мм рт.ст. (систолическое), 80мм рт.ст. (диастолического). Пограничным значением принято считать показатели давления 130/80мм рт.ст.

Когда при регулярных замерах, кровяное давление достигает значений 140/90мм рт.ст., диагностируется артериальная гипертензия – возникает необходимость посетить профильного специалиста. При таких показателях уже повышается вероятность осложнений – инфаркта, инсульта.

Причины повышенного давления у спортсменов

Люди, посвятившие себя спорту, автоматически являются членами группы риска развития артериальной гипертензии. Наибольшая вероятность развития данного заболевания наблюдается, если человек занимается:

  • силовыми направлениями спорта;
  • парашютным спортом;
  • дайвингом.

После активных тренировок либо во время соревнований организм спортсмена начинает работать на износ. При этом наибольшее негативное влияние испытывает сердечнососудистая система – сердечная мышца должна увеличивать скорость сокращений, перекачивая большие объемы крови.

Профессиональные спортсмены подвержены внезапным повышениям кровяного давления, происходящим не только из-за перенесенных высоких физ.нагрузок. Они могут быть вызваны рядом других факторов:

  • нервным перенапряжением;
  • страхом;
  • нехваткой сна;
  • завышенной массой тела;
  • избыточным потреблением соли.

Чрезмерное физическое напряжение, сочетаясь с указанными причинами, могут вызвать гипертонию, стать основой других общесистемных заболеваний.

Важно! Некоторые факторы риска может нивелировать нормализация цикла сон/бодрствование, бессолевая диета.

Влияние силовой нагрузки на АД

Силовые нагрузки оказывают значительное влияние на показатели артериального давления, повышая их.

Данный механизм объясняется тем, что прежде чем поднять вес, спортсмен задерживает дыхание (нередко на достаточно долгий период), сердечная мышца сжимается, а этапа расслабления нет.

Далее спортсмен совершает быстрый выдох, провоцируя мощный выброс крови, приводящий к перенапряжениям их стенок. За единственную тренировку либо на соревнованиях, показатели артериального давления могут несколько раз резко изменяться – как в большую, так и в меньшую стороны.

Подобные резкие колебания за крайне ограниченный временной промежуток – огромный стресс, как для организма, так и для сердечнососудистой системы.

После таких перегрузок организму требуется продолжительное время для восстановления.

Но, у профессиональных спортсменов не имеется возможности предоставить организму это время, что приводит к активному развитию артериальной гипертензии – она диагностируется у силовиков к 30-ти годам.

Как тренировать сердечно-сосудистую систему?

Лучшей методикой укрепления сердечной мышцы и предотвращения развития гипертензии у спортсменов являются физические нагрузки аэробного типа. Аэробика приводит к расширению сосудистого русла крови, способствует понижению кровяного давления.

Когда спортсмен регулярно занимается аэробикой, то в его организме развивается эндотелий (внутренняя поверхность кровеносных сосудов), что повышает работоспособность сосудов, способствует росту капилляров, тем самым улучшая снабжение мышечных волокон кровью.

Наиболее полезными для сердечнососудистой системы и нормализации показателей АД являются такие виды спорта:

  • аквааэробика;
  • гимнастика Цигун;
  • йога.

Данные виды физических нагрузок также полезны остальным людям со стабильно повышенным артериальным давлением.

Когда надо бить тревогу?

давление у спортсменов: причины повышения при нагрузке

Для того, чтобы своевременно обнаружить нарушения работы сердечнососудистой системы и начало развития артериальной гипертензии, в спортзал рекомендуется брать тонометр – за время тренировки производить несколько измерений показателей давления. Наиболее простым решением выступает тонометр-браслет, который компактен, легок и полностью автоматичен. Данная предосторожность особенно полезной будет для тех спортсменов, у которых наблюдаются 1-2 фактора риска возникновения патологий кровеносной системы.

В ходе тренировки либо соревнований могут возникать некоторые симптомы, которые указывают на резкое и критичное повышение показателей артериального давления. К ним относятся:

  1. Острые внезапные болевые ощущения за грудиной, области сердца либо под лопаткой.
  2. Беспричинный приступ к тошноте либо рвотные позывы.
  3. Мушки, пелена перед глазами либо резкое снижение зрения.
  4. Наступление удушья, ощущение нехватки кислорода.
  5. Панические состояния.
  6. Нарушение координации.
  7. Состояние временной глухоты, звон в ушах.

При таких проявлениях требуется завершить тренировку и не откладывать поход в мед.учреждение. Как только спортсмен заметил у себя что-то из указанных симптомов, ему необходимо:

  • присесть возле открытого окна;
  • расслабить мышцы;
  • успокоиться.

Когда не наступает улучшений состояния, рекомендуется выпить холодной воды либо обтереть область шеи и кисти рук прохладным влажным полотенцем. Крайней мерой облегчения данного состояния является прием Валокордина.

Если наступило улучшение самочувствия и спортсмен чувствует себя нормально, нельзя продолжать тренировку, так как это может привести к более серьезным нарушениям здоровья.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.