Кофе поднимает или понижает давление

Понижает ли кофе давление

Кофе поднимает или понижает давление

Обычно говорят о том, что кофе повышает давление. Действительно, сосуды сжимаются, в них повышается давление, сердце работает с повышенной частотой.

И исследования, в которых испытуемым дают порцию кофеина, а потом измеряют давление, это подтверждают.

Но на практике выяснилось, что в долгосрочной перспективе кофе способен понижать давление и в целом, оказывать благоприятное воздействие на сердце и сосуды. Как это работает?

Исследования о том, что кофе понижает давление

В мире проводились сразу три довольно масштабных исследования, чтобы выявить, способен ли кофе повышать или понижать давление при долгосрочном употреблении.

Сложность таких исследований в том, что нужно контролировать состояние людей на протяжении как минимум, 10 лет, или проводить опросы и сопоставлять данные о состоянии здоровья с образом жизни, учитывая еще и сопутствующие болезни, уровень жизни, вредные привычки и многое другое.

  • Французские ученые на протяжении 10 лет исследовали данные о здоровье 200 000 добровольцев от 16 до 95 лет, периодически регистрируя их давление и частоту сердечных сокращений. У испытуемых, которые вовсе не пили кофеиносодержащие напитки, показатели были наиболее высокими. У выпивавших 1-4 чашки кофе ежедневно, показатели были ниже, а сосуды были в более хорошем состоянии, люди реже обращались за медицинской помощью в связи с болезнями сердца и сосудов. Тогда это исследование значительно поколебало уверенность всех медиков в том, что при повышенном давлении следует уменьшать количество кофеина.
  • Шведские ученые исследовали влияние кофе на давление у пожилых людей с гипертонией, от 50 до 90 лет. Те из испытуемых, которые на протяжении долгих лет пили кофе ежедневно, имели более здоровые и эластичные сосуды, и в результате реже страдали от повышенного давления, чем те, кто употреблял кофе лишь изредка или вообще не пил его.
  • Греческие ученые исследовали состояние здоровья людей на острове Икария, где более 30% жителей доживают до 90 лет, и более 50% из них употребляли по 1-2 чашки кофе ежедневно. Эти люди имели наиболее здоровые и в 5 раз более эластичные сосуды по сравнению с теми, кто пил 3-4 чашки кофеиносодержащего напитка, или вовсе не употреблял кофеин.

Почему кофе понижает давление?

Кажется странным, что кофе может понижать давление, ведь сосуды при употреблении кофеина сжимаются.

Но дело в том, что организм человека, ежедневно употребляющего кофе, подстраивается под этот фактор. Сосуды ежедневно и сужаются, и расширяются, что служит их своеобразной тренировкой.

При этом повышение давления хоть и есть, но не слишком заметное, на 5-10 пунктов, что в принципе, никак не ощущается.

  • У тех людей, которые не пьют кофе, сосуды не привыкли сжиматься, становятся жесткими, и при малейшем недомогании или изменении условий, когда они должны сжаться, возникает боль, плохое самочувствие, сердце сильно стучит. То есть, все происходит потому, что организм к такому не привык.
  • У тех, кто пьет более 4 чашек кофе в день, организм просто перестает воспринимать кофеин так сильно, поэтому сосуды уже просто не реагируют, и поэтому также становятся довольно жесткими. В результате – те же симптомы плохого самочувствия, но при этом и лекарства не дают особого эффекта, так как сосуды не привыкли к тренировкам.

В кофе содержится много полезных веществ, в том числе – магний и калий, полезные для сердца и сосудов, микроэлементы, антиоксиданты. Все эти вещества в разумных количествах положительно влияют на организм, борются со старением кровеносных сосудов, блокируя разрушающий процесс окисления, который приводит к образованию свободных радикалов, повреждающих клетки.

Можно ли пить кофе для понижения давления?

Не стоит думать, что если у вас повышенное давление, и вы выпьете чашку кофе, оно как-то снизится. Эффект будет обратным.

Понижение давления от кофе возникает только в долгосрочной перспективе, когда человек ежедневно выпивает одну-две чашки любимого напитка, и его сосуды понемногу, но регулярно тренируются.

После 50 лет у такого человека давление будет более ровным и стабильным, и при этом даже более низким, чем у тех, кто кофе не употребляет. Просто потому, что организм уже привык так работать, и сердце и сосуды переносят нагрузки нормально.

Если вы никогда не увлекались кофе из-за риска гипертонии, возможно, стоит начать с одной чашки в день, если после нее вы чувствуете себя относительно нормально.

Но и резко начинать употреблять в надежде «натренировать сосуды» не стоит.

Это лишь повод не бросать пить кофе, даже если у вас достаточно высокое давление, и вы собираетесь прекратить употребление полностью, пытаясь позаботиться о своем здоровье. Возможно, кофеманам стоит лишь сократить количество.

2 чашки кофе в день однозначно не вызовут гипертонию и не приведут к постоянно высокому давлению. Если вы пьете много кофе, снизьте дозу до 2 стаканов в сутки, и в дальнейшем это может вам помочь. Скорее всего, в после 50-60 лет у вас будет более низкое давление, чем у не употребляющих кофеин.

Несколько советов по употреблению кофе для понижения давления

Чтобы кофе приносил исключительно пользу, и мог в перспективе понизить давление, нужно знать, как его готовить и пить:

  • Отдавайте предпочтение натуральному напитку. В растворимом кофе нет ничего полезного, только химические компоненты и лишь 15-20% кофеина.
  • Вы можете перейти на зеленый кофе, он особенно полезен, содержит множество антиоксидантов и положительно влияет на сосуды, практически не вызывая повышения давления.
  • Кофе без кофеина – хороший выбор. Кофеин там все же есть, но в совсем минимальных дозах, так что он немного сжимает сосуды, но быстро выводится из организма. Если вы пьете много кофе, вы можете заменять декафеинированным напитком свою третью или четвертую чашку кофе за день.
  • Выбирайте арабику, а не робусту, или хотя бы смеси, где арабики 70%. Дело в том, что арабика как раз и содержит природные масла, антиоксиданты и множество микроэлементов, и при этом в ней немного меньше кофеина. То есть, она полезнее для сердца и сосудов.
  • Полезно добавлять в кофе молоко, оно снижает концентрацию кофеина, и он мягче воздействует на сосуды.
  • Лучшее время для употребления кофе – второй завтрак, причем рекомендуется пить его вместе с некоторой едой – печеньем, фруктами, бутербродом.
  • Не стоит пить кофе натощак, особенно – с сигаретой, так как это вызывает по сути двойное сокращение сосудов, что однозначно не полезно.

Выводы:

  1. Исследования подтвердили, что люди, выпивающие 1-2 чашки кофе ежедневно, после 50 лет обычно имеют более низкое давление, чем те, кто вовсе отказался от кофеина или пьет напитки с ним лишь эпизодически.
  2. Полезный эффект оказывают 1-2 чашки, больше 4-х приводит к обратному эффекту и стабильно повышенному давлению.

  3. Выпитая чашка кофе никак не поможет снизить давление, если оно в данный момент повышенное.
  4. Полезен лишь натуральный кофе, желательно – арабика, выпиваемая в первой половине дня, после еды.
  5. Если вы собираетесь бросить пить кофе из-за риска высокого давления, сократите его количество до 1-2 чашек в день и не отказывайтесь от любимого напитка.

Понравился сайт – поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

 Back to top

Источник: http://kofella.net/kofe-i-zdorove/ponizhaet-li-kofe-davlenie.html

Кофе повышает или понижает давление

Кофе поднимает или понижает давление

Как кофе влияет на давление: повышает его или понижает, можно ли употреблять кофе при гипертонии или лучше всё же отдать предпочтение чаю? Ответы на эти вопросы должны знать те, кто не представляет себе жизни без этого чёрного, бодрящего напитка.

Чтобы установить влияние его на организм человека, учёные из разных стран проводили и продолжают проводить многочисленные исследования и испытания. С каждым годом появляются новые сорта, этот напиток становится всё более популярным. Кому можно пить кофе, а для кого оно считается вредным?

Кофе, давление, сосуды, сердце… Их взаимодействие является предметом постоянных дискуссий. Кофеманы часто сталкиваются с различными мифами и запретами, достоверность которых в большинстве случаев не подтверждается.

Воздействие напитка на организм человека обуславливается составом.

Основным составляющим элементом является кофеин, который действует таким образом:

  • стимулирует деятельность нервной системы;
  • налаживает кровообращение;
  • оказывает лёгкое мочегонное действие;
  • способствует улучшению обменных процессов;
  • повышает работоспособность;
  • наполняет организм энергией.

При попадании кофеина в организм происходит спазм сосудов, из-за чего и повышается артериальное давление. Кофеин подавляет активность аденозина — вещества, стимулирующего сон. Именно аденозин мешает организму проснуться, взбодриться. А ещё кофеин способствует выработке адреналина, что тоже бодрит. Активное вещество заставляет сердце работать интенсивнее, активизирует деятельность организма.

Кофе повышает или понижает давление? Однозначно, повышает, если это натуральный, хороший кофе. Однако напиток влияет на людей по-разному в зависимости от возраста, состояния здоровья.

Пить его рекомендуется людям, у которых пониженное артериальное давление. А тем, у кого оно повышенное, лучше употреблять зелёный или травяной чай.

Можно ли кофе гипертоникам

Как быть, если у вас артериальное давление повышенное, но вы не представляете себе, как начинать день без чашечки ароматного кофе? Может, перейти на чай? Конечно, никакой чай не заменит бодрящего напитка.

Врачи однозначно рекомендуют отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков или хотя бы снизить их количество к минимуму, если имеются проблемы с давлением.

Нельзя пить кофе тем, у кого уже диагностирована гипертония, ведь на эту категорию людей напиток влияет более выразительно.

Если же у вас время от времени повышенное давление или оно повышенно незначительно, пить его можно, придерживаясь определённых рекомендаций.

  • В сутки можно выпивать не более трёх чашек (300 мг) не очень крепкого кофе.
  • Предпочтение лучше отдавать натуральному молотому, чем растворимому. Молотый действует мягче, к тому характеризуется выразительными вкусовыми и ароматическими качествами. Растворимый не такой вкусный, но после него выраженный стойкий эффект.
  • Оптимальное время для кофепития — утро, первая половина дня. Нельзя пить напиток перед сном, ведь будет тревожить бессонница. На ночь полезнее пить травяной чай с расслабляющим, успокаивающим действием.
  • Для организма вредно, если вместо отдыха ему предлагают кофе.

Повышенная доза кофеина негативно влияет на организм гипертоника. Вещество стимулирует мозговую деятельность, заставляет быстрее работать сердце.

Однако в ходе проведения исследований американскими учёными было зафиксировано явление, которое, с научной точки зрения, до сих пор не могут доходчиво объяснить. Оказывается, кофе может и понижать артериальное давление.

У 15% испытуемых показатели после употребления нескольких чашек напитка снизились.

Действительно ли снижает напиток давление? Как это объясняют учёные? Дело в том, что при регулярном, но умеренном употреблении напитка организм человека просто привыкает и уже не реагирует на кофе, артериальное давление может оставаться неизменным или снижаться на несколько единиц.

В последнее время популярность обрёл зелёный чай и кофе. Производители утверждают, что это средство способствует быстрому похуданию, другие говорят о пользе зелёных зёрен для людей с пониженным давлением.

Полезные свойства заключаются в том, что напиток стабилизирует уровень глюкозы в крови, улучшает обменные процессы в организме. Его можно пить при сахарном диабете, наличии проблем с лишним весом.

Как и обычный, зелёный кофе поднимает давление, поэтому людям, у которых оно высокое, напиток противопоказан, лучше заменить его чаем.

Действие зелёного кофе на организм человека с пониженным артериальным давлением заключается в следующем:

  • стабилизация состояния коронарных сосудов;
  • стимуляция мозговых центров, отвечающих за дыхание и движение;
  • стимуляция деятельности сердца;
  • ускорение кровообращения;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы в целом.

В умеренных дозах как чёрный, так и зелёный кофе (как, впрочем, и чай) является полезным для организма людей, у которых артериальное давление пониженное или нормальное.

Напиток повышает работоспособность, заряжает энергией, пробуждает. Но нельзя злоупотреблять им, так как это может привести к серьёзным сбоям в работе организма.

Что касается гипертоников, то для них более предпочтительным считается чай.

Полезные свойства

Дискуссии по поводу вредного и полезного воздействия кофе на организм человека не утихают. Проводятся исследования, тестирования, каждый раз появляются новые данные о том, как этот напиток влияет на организм в целом и на все системы по отдельности.

Однозначно можно твердить, что он полезен при гипотонии, так как способен повышать артериальное давление, полезен также при эмоциональном или физическом истощении, ведь помогает активизировать деятельность организма.

  • Две или три чашки в день способствуют повышению устойчивости к стрессам, росту мыслительных способностей.
  • Напиток в разы снижает риск развития онкологических заболеваний, болезни Паркинсона, цирроза печени, инфаркта, артериальной гипертензии.
  • Он полезен для мужчин, ведь способствует налаживанию репродуктивной функции, повышает подвижность сперматозоидов.
  • Нормализует пищеварение. Напиток помогает похудеть, так как заставляет организм использовать жировые запасы.

Если вы любите пить этот бодрящий, ароматный напиток, у вас нет проблем с давлением, не переживайте, что его употребление может плохо сказаться на здоровье. Конечно, во всём нужна мера. В день достаточно всего трёх чашек, чтобы чувствовать себя бодрым и полным энергии. От чая, естественно, такого эффекта не будет.

Кофе — это, прежде всего, натуральный продукт, естественный энергетик. Он отличается богатым составом, ведь содержит не только кофеин, но и другие вещества, которые действуют на организм по-разному.

Вредным считается растворимый, ведь для его приготовления кофейные зёрна нужно подвергать специальной обработке. Что касается кофе без кофеина, то это трактовать можно с разных сторон. Считается, что его можно пить людям с повышенным давлением.

Но чтобы извлечь кофеин, необходимо использовать химические вещества, которые могут нанести ещё больший вред.

Вред кофе

Средство воздействует на каждый организм индивидуально. Если вы считаете, что напиток может навредить, пейте чай. Не только полезные, но и вредные свойства доказаны научными исследованиями. Но стоит учесть, что вредит он только при условии, если выпивать в день больше рекомендуемой дозы. Пять чашек — это уже перебор. Норма — 2 или 3 чашки в день.

Употребление кофе в повышенных дозах на протяжении длительного периода может привести к таким эффектам:

  • истощение нервных клеток;
  • нарушение сна;
  • усиление сердечного ритма;
  • вымывание из организма полезных микроэлементов;
  • привыкание.

Нельзя пить кофе детям, ведь напиток замедляет рост и развитие организма. Нельзя употреблять его беременным женщинам, так как повышается риск прерывания беременности и нарушения развития плода.

Кофе не рекомендуется пить при повышенном артериальном давлении, ведь он способствует повышению показателей.

Но реакция каждого организма на кофеин индивидуальна.

Есть данные, что в некоторых случаях напиток, наоборот, снижает давление. Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, вызванных употреблением кофе, следует пить его в меру, выбирать качественный, натуральный продукт, правильно заваривать, и тогда всё будет в порядке не только с давлением, но и со всем организмом.

Источник: https://cardio03.ru/davlenie/kofe-povyshaet-ili-ponizhaet.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.